减肥期间是可以吃西瓜的 ， 从西瓜的营养及作用上讲 ， 西瓜利尿、帮助消化 ， 西瓜中水的含量占了绝大部分 ， 所以西瓜能够加快新陈代谢 ， 有排毒养颜的作用 ， 但也要吃得有方法哦！
进入炎炎夏日 ， 人们离不开的除了空调大概还有西瓜 。西瓜作为夏日的解暑神器是许多人心中的夏日最佳水果 ， 它不但甜甜的而且多汁 ， 非常的解渴 ， 所以很多人在夏天都非常喜欢吃西瓜 。虽然西瓜很好吃 ， 在平常的时候吃也没关系 ， 但是若是在减肥期间吃西瓜就要多多注意了 。西瓜可能不太适合在减肥的时候食用 ， 会让减肥的效果不好 。
1.西瓜的热量
西瓜的热量对比于其他的水果要高上很多 ， 甚至是几十倍 。草莓、苹果的热量在1000克40千卡左右 ， 而1009克的西瓜则拥有250千卡 ， 可以说是高很多了 ， 吃一个西瓜就相当于吃了4、5碗的米饭 。虽然西瓜的热量比较高 ， 但是西瓜又很有营养 ， 西瓜因为多汁的原因所以可以帮助人体消化和利尿 ， 可以排出体内多余的水分与在身体堆积的毒素 。
2.少吃冰冻的西瓜
西瓜虽然好吃 ， 但是在减肥期间吃西瓜还是需要有所注意 。首先就是很多人在夏天吃西瓜都喜欢吃冰冻过的西瓜 。冰冻过的西瓜吃起来解暑 ， 也会更加的甜 ， 但是在减肥的时候吃冰冻过的西瓜会对身体有损伤 ， 对肠胃的刺激比较大 ， 会造成消化不良或者难以消化其他食物的现象 ， 这样会导致吃了的东西堆积在身体里面 ， 影响减肥的效果 。
3.控制食用分量
在减肥期间摄入西瓜其实是可以的 ， 但是摄入量大了就会导致身体摄入的热量过高 。因为西瓜本身含有很多的糖分 ， 如果吃太多的西瓜 ， 身体来不及分解就会使得果糖转化为脂肪储存在体内 ， 不仅达不到减肥的效果还会增胖 。所以在吃西瓜的时候要控制好吃用的量 ， 少吃一点 ， 一般吃西瓜不要超过1000g ， 而在减肥期间不要超过500g 。
4.吃西瓜的时间
很多人吃西瓜长胖的原因是因为吃太多了 ， 所以想要减肥就要少吃 。但是如果把西瓜当成了午餐或者晚餐来吃 ， 作为主食的代餐 ， 吃的量是不可能少的 ， 因为只有达到了一定的量才有饱腹感 ， 所以不要把西瓜当成主食来吃 。还要一种情况就是很多人会把西瓜当宵夜 ， 但是在晚上吃会使得体内胰岛素提高 ， 让体内脂肪合成 ， 脂肪率提高 。
【减肥期间可以吃西瓜吗夏天饮食要注意】5.吃西瓜的注意事项
除了要注意吃西瓜的量和时间短等问题 ， 还有一些吃西瓜时要注意的 ， 不仅是减肥期间要注意的 ， 就算是在平时也要多多注意 。首先就是西瓜开了就要尽快的吃掉 ， 特别是在夏天 ， 细节滋生的速度非常的快 ， 如果西瓜切开了而不快点吃掉很可能会沾上细菌或者脏东西 。人一旦吃了这样的西瓜就会出现问题 。还有要小心一点西瓜籽 。
6.吃西瓜不胖的办法
想要吃西瓜还不发胖 ， 那可以用凉拌的方法来吃西瓜哦 。在西瓜中含量最高的就是西瓜红色的部分 ， 中间部分 ， 所以想吃含糖量低一点的就吃红白相间的西瓜肉 。将西瓜肉切成条状然后撒上盐、醋等东西腌制成凉拌菜 ， 非常的好吃哦 。这样的吃西瓜方法不仅爽口好吃 ， 还可以利尿美容 ， 是一个很不错的选择 。
经验总结扩展阅读
- 白醋减肥正确方法简单介绍 怎样健康的减脂
- 晨跑和夜跑哪个更减肥 这些常识你需知
- 告诉你减肥运动有哪些 让你回归迷人身材
- 轻断食减肥法有什么注意事项 学会这些才能正确瘦身
- 走路减肥的效果怎么样 走对方法才能达到减肥的目的
- 跑步减肥正确方法 运动达人健身秘籍
- 铁树的果实可以吃吗
- 青瓜减肥法是什么 你知道要怎么做吗
- 吃水煮鸡蛋减肥吗 生活中不得不知道的瘦身绝招
- 跑步减肥先瘦哪里 几点告诉你正确的减肥方法