面对社交恐惧，我是如何拯救自己的？( 二 ) _生活百科

为啥呢？因为对这个女孩来说，被别人拒绝是比脸红更可怕的事情。害怕表白被拒绝，又不愿意承认自己不敢表白，所以才发明了脸红的毛病。这样她就可以说服自己：“我要不是有社交恐惧症就会去表白，就会得到爱情。”
按照这个逻辑，肯定是某种好处让我选择了不愿和陌生人说话，这是我主动选择的。好处是什么呢？有了这个标签，我说错话，别人就会觉得我的出发点是好的，只是不会表达；有了这个标签，我做的某件事失败了，我可以告诉自己我其实很有实力，只是因为“社交恐惧”没发挥出来；有了这个标签，我就有了不出门的理由，就可以一直得到别人的照顾。
如果这些都是我自己选择的，我就可以掌控它。

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有了这个认知上的改变，我就明白了如何看待我的“社交恐惧症” 。
既然这个标签既有好处又有坏处，我可以选择撕下这个标签，既不享受其好处，也不承担其代价；也可以选择继续带着这个标签生活：当有好处时，我坦然受之，而当别人想利用我这个标签时，可以随时撕下它。
现在，我还是见到人多就不爱说话，但我知道该我说的时候怎么说；我还是喜欢自己一个人宅着，但当我翻到老照片想念朋友时，我不介意告诉他：嗨，我想你啦。
回望过去，我的行为并没有多大的改善，但是我的观念发生了变化，我经历了这四步：
（1）全盘接受：大家说我是“社交恐惧” ，我也觉得自己是；
（2）重新认识：我发现，自己并不是真的“社交恐惧” ，有时候表现得外向一点，有时候表现得内向一点——他们说的都只是局部的我，只有我自己才能全面认识自己；
（3）寻找好处：阿德勒说，你一直都有选择，所以不是“社交恐惧”选择了我，而是我主动选择了“社交恐惧”；
（4）自由切换：现在有的朋友觉得我能聊，有的朋友觉得我“社交恐惧” ，我不再因为这个标签有心理压力，相反，有时候，我还认可和享受这个标签。

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其实“社交恐惧”不是问题，对它的态度才是问题。
面对“社交恐惧” ，有人觉得我改变不了，有人想我为什么要改变；有主动找人谈话，刷经验值，最后成为战无不胜的“吕小布”的；也有一次次尝试突破自我却以失败告终，只换来一身伤痕的。
社交恐惧本身不是问题，它只是一种生活方式——社交恐惧患者能在社会中生存下来，就证明了社交恐惧本身的价值，我们对自己的指责才是问题。
我们可以选择改变，一往无前；也可以选择留在原地，岁月静好。但是千万别指责自己：别在想改变的时候，指责过去的自己软弱；别在改变不了的时候，指责现在的自己无能。
我们应该尝试着接纳它、掌控它，和它一起生存；尝试在该说想说的时候放声大胆说，不想说话了就安安静静地待着。