如今 ， 随着科技越来越发达 ， 人们的生活质量大幅度的提高 ， 再也不会吃不饱穿不暖了 。但是 ， 当人们不用再担心温饱问题的时候 ， 还有其他的问题需要担心--肥胖 。
根据每年统计的数据所显示的 ， 国内的肥胖人数越来越多 ， 这些都是“幸福胖”啊 ， 谁让我们的生活变好了呢 ， 人们吃胖也很正常 。但是 ， 如果人长得太胖的话是不行的 ， 因为过度肥胖会引起许多的疾病 ， 而且对一些爱美的女孩子来说 ， 苗条的身材才是她们想要的 ， 所以减肥是很多人都在做的事 ， 而关于“如何减肥”的话题也是一直都很火热 。
想要减下肥来 ， 当然要开始运动啦 ， 所以许多人便选择去跑步 ， 希望借此减掉自己身上的肥肉 ， 但是跑步也不能盲目的去跑 ， 有技巧的去跑才能达到减肥的目的 。其实不用每天都去跑步调查的 ， 据研究表明 ， 每个星期跑3-4次便可以了 ， 但一定要记得 ， 跑完步之后一定要记得拉伸一下腿 ， 不然的话 ， 小腿没得到放松 ， 长期下来容易长肌肉的 ， 很难看 。
如果 ， 你是才开始跑步减肥的话 ， 那么每天先跑个二十分钟便可以了 ， 等到适应了 ， 再一点一点的往上加时间 ， 这样循序渐进的 ， 会让减肥的效果非常的明显 ， 当然前提条件是必须要坚持 。还有 ， 在你决定去跑步的时候 ， 应该给自己买一双舒适的运动鞋 ， 它会保护你的膝盖 。
【跑步减肥一周几次比较好 它会使大腿变粗吗】说到在哪个时间段跑步较为合适这个话题 ， 那是至今都没有一个明确的答案的 ， 有些人说早上跑比较好 ， 有些人又说晚上比较好 ， 而且各自都有各自的理由 ， 但是如今年轻人们的空闲时间不多 ， 所以哪个时间段有空便去跑吧 。
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