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我们正常血压范围是多少 分享预防的方法

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现在的人们生活水平提高 ， 吃食方面也好了不少 ， 可是身体健康却在不断的降低 。因此 ， 高血压病患者越来越多 ， 这与我们日常生活饮食习惯方面有着极大的关系 。
我们正常的血压范围是多少的呢？我们通常知道的血压范围都是90-120 ， 其实对于不同年龄阶段的人来说 ， 血压的正常范围是不同的 。
一提起高血压相信有不少人都会感觉到紧张 ， 现在人们对养生也是比较注重 ， 高血压以前是老年人常见的一种慢性疾病 ， 而现在很多年轻人也患有这样是疾病 。
患了高血压的人在心态上要心情愉悦 ， 不能过度的劳累和脾气较大情绪激动这些都会引发严重的后果 ， 在饮食上要控制在心态上也要保持情绪稳定放轻松 。
高血压不要害怕！多吃以下这几种天然的降压食物 ， 健康降压会更有效 。
1、芹菜
芹菜是大多数人都比较喜欢吃的 ， 尤其受到许多年轻朋友和老年人的喜爱 ， 它还被称作是蔬菜中天然的降压药 ， 既是佳蔬 ， 又是良药 ， 既可生食 ， 又可炒食 。芹菜中有丰富的芹菜素 ， 常吃芹菜 ， 具有降血压、血脂的作用 。
2、西兰花
【我们正常血压范围是多少 分享预防的方法】西兰花是治疗高血压必备的一种蔬菜 ， 对高血压和心脏病都有预防和调理的功效 。西兰花的营养不仅含量高而且还很全面 ， 主要包括有碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素C等 。西兰花最显著的地方应该就是有防癌抗癌的功效 ， 比芹菜和番茄的功效都要高 。同时 ， 西兰花能降低肠胃对葡萄糖的吸收 ， 有效控制糖尿病的病情 。
3、黑豆
黑豆的营养价值非常的高 ， 在我们生活中应该要经常吃黑豆 ， 这对我们的健康是很有利的 。黑豆里面有花青素 ， 是一种很好的抗氧化剂来源 。科学家试验中发现 ， 让高血压病患饮用黑豆汁还可降压显著 ， 且对治疗过敏症、糖尿病等都有很好的疗效 。经常吃黑豆泡醋的话还会降低血压 ， 软化血管 。
现在的人们生活水平提高 ， 吃食方面也好了不少 ， 可是身体健康却在不断的降低 。因此 ， 高血压病患者越来越多 ， 这与我们日常生活饮食习惯方面有着极大的关系 。

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