减肥是女性永远的话题 ， 好像总是一件心仪的衣服小了一个码数 ， 衣柜里也有一件留给瘦了以后的自己穿的裙子 ， 不要在等了 ， 赶紧制定减肥计划 ， 把漂亮的衣服都穿上吧 。
【运动减肥计划 让你见到不一样的自己】冰冻三尺非一日之寒 ， 水滴石穿非一日之功 ， 减肥也是同理 ， 没有什么一夜暴瘦的方法 ， 网上大卖的速效减肥药其实对身体是有非常大的伤害的 ， 上好的减肥药就在自己身上 ， 只要下定决心 ， 坚定意志去运动 ， 假以时日 ， 一定能够见到一个健康又苗条的自己 。
对女性来说 ， 瘦小腹是很重要的 ， 很多好看的裙子和衣裳都是贴身的 ， 要是肚腩突出来会身份明显 ， 影响整体的美观 ， 瘦腹的运动有很多 ， 可以从仰卧起坐开始做起 。仰卧起坐的正确做法是这样的 ， 躺下以后双膝长开至与肩膀同宽 ， 曲起九十度 ， 固定住脚踝 ， 双手抱住头 ， 起立时用手肘触碰膝盖 。像这样的动作做三十个一组 ， 一天做五组 。
平板支撑也是瘦腹的好运动 ， 具体做法如下 ， 身体朝下俯卧 ， 用小臂和脚尖将身体支起 ， 身体保持挺直 ， 看地面 ， 维持五十秒一组 ， 做五组 。平板支撑不仅可以瘦小腹 ， 还可以提高背部的能量 。
这些瘦小腹类的运动在做完的第二天腹部的肌肉会十分酸痛 ， 但是做得多了就不会再痛了 ， 所以要坚持 ， 不要因为酸痛放弃了 。
减肥除了准对某个地方集中练习 ， 还可以做一些能够调动全身肌肉的运动 ， 比如跑步、健美操 。跑步的之前要做好拉伸的准备运动 ， 否则容易抽筋 ， 慢跑这种有氧运动能减肥 ， 还可以保持关节的健康 ， 跑完还要按摩肌肉 ， 不然就会变成肌肉腿了 。
健美操也可以找一套适合自己的 ， 切勿操之过急 ， 所有的运动都要循序渐进的进行 ， 突然增强运动量会对身体造成伤害 。
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