运动的方式有很多种 ， 做俯卧撑就是其中一种常见的运动方式 。不过很多人对于做俯卧撑还是存在着一个很大的疑问 ， 就是不知道它到底能不能减肥 。下面就让小编来告诉你吧！
俯卧撑 ， 其实是一种很受大家喜爱的运动 。因为它可以不受时间、空间、器材等的限制 ， 在你有空闲的时候随时随地就可以做它 。而且它的运动效果不是只局限于身体的某个部位 ， 它可以达到锻炼手、脚、腰等地方 。不过对于很多妹子来说 ， 很关系的一个还是它究竟能达到减肥的目的不 。需要的记得跟紧小编的步伐 ， 一起来探索吧！
其实如果你只是单纯的想要通过做俯卧撑达到减肥的目的 ， 那可能是没有希望的 。相反的 ， 还会因为你长时间的做俯卧撑 ， 导致肌肉过于发达哦 。也是说大家在做俯卧撑的时候 ， 还是需要搭配一些其他的动作 ， 才能达到减肥的目的 。
不过如果你没有坚持做下去 ， 而且想做就做不想做就可以连续好久没有做的 ， 它也是达不到减肥效果的 。所以 ， 它的减肥效果也是因人而异的！
就让我们来学习一下该怎么做俯卧撑才可以减肥吧：首先是在做俯卧撑之前 ， 你需要先做一些热身运动 。比如原地跑步或者是开合跳都是很不错的选择的；之后就是做俯卧撑了 ， 其实每次的量可以根据你自身的情况而定 ， 不需要一气呵成这样也是没有效果的 。
【俯卧撑能减肥吗 这样做轻松获得好身材】做完之后进行30到40分钟的慢跑运动 ， 觉得小腿会变粗的你也可以选择去游泳或者跳绳等等的有氧运动 。这样有氧和无氧运动相结合 ， 不仅可以达到减肥的目的 ， 还可以起到健身的效果。
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