医说健康|无论男女，40岁过后，饮食3不要，晚上3不做，养护好血管健康
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血管是人体内血液流动的唯一通道 ， 因此当血管出现问题时 ， 如血栓以及动脉硬化等 ， 就会给人体健康带来极大损害 。
【医说健康|无论男女，40岁过后，饮食3不要，晚上3不做，养护好血管健康】而根据临床数据显示 ， 血管问题并不是短期内形成的 ， 其通常是日积月累所导致的 。
因此想要延缓血管的衰老 ， 不论男女都应该保持良好的生活习惯 。
尤其是对于年龄较大的人来说 ， 更应该注意以下几点 ， 如此可有效养护好血管 。
饮食三不要
一、不要吃盐分过高食物
如咸菜或咸鱼等盐分过高的食物 ， 因为价格低廉且口味重 ， 比较容易下饭 ， 所以深受中老年人的喜欢 。
但是这类食物当中含有大量的盐分 ， 摄入过多就会导致血压升高 ， 时间久了 ， 就可能会诱发动脉粥样硬化 ， 提高心脑血管疾病的发作概率 。 而且盐分摄入过多会增加肾脏的负担 ， 致使肾脏受损 。
二、不要吃高脂肪食物
脂肪过高的食物是导致心脑血管疾病的重要因素之一 ， 摄入过多就会影响脂肪的正常代谢；
而当人体内堆积大量脂肪时 ， 就可能会出现脂质代谢异常等症状 ， 久而久之就容易引发高血压以及高血脂等病症 。
这些疾病对血管的损害是非常大的 ， 容易诱发动脉硬化等症状 ， 严重者还可能会存在血管堵塞现象 。
三、不要吃过多高糖食物
尽管糖分的摄入能够有助于人缓解自身的负面情绪 ， 但是过多的摄入糖分 ， 很容易导致肥胖、高血糖以及加快衰老速度等问题出现 。
同时大量糖分的摄入还容易致使人体内的血液粘稠度增加 ， 久而久之 ， 就可能会诱发脑梗等疾病 。
以上所述状况尤其会发生在年龄较大的中老年人身上 ， 或本身患有糖尿病等病症者身上 。
晚上三不做
一、不熬夜
近几年来 ， 因为长时间熬夜而突发脑梗的人变得越来越多 。
之所以会出现这种状况 ， 是因为经常熬夜会导致人身体处于应激状态 ， 导致人体内分泌出肾上腺素等激素 ， 致使人体内血压不断升高 。
如果不及时改掉该不良习惯 ， 就会加大血管和大脑的负担 ， 诱发脑血管硬化、脑梗等疾病 。
二、不喝咖啡
现如今有越来越多的人都会通过喝咖啡来提神 ， 因为其中还有一种叫做咖啡因的物质 ， 能够让人的大脑长时间处于兴奋的状态 ， 可以帮助人更加高效的来处理工作 。
但不管晚上需不需要加班 ， 都不建议人们选择晚上来喝咖啡 ， 尤其是晚上11点后 。
因为短暂的兴奋状态过去后 ， 人身体会感觉到更加疲劳 ， 此时睡觉也不能够获得良好的睡眠质量 ， 长此以往下去会影响到血压的稳定 ， 使血管受到损害 。
三、不喝酒
到了晚上 ， 人体内的各个器官都已经进入了休息状态 ， 此时喝酒会增加肠胃和肝脏的消化以及代谢负担 ， 同时会对神经以及血管等部位造成严重的刺激 ， 甚至可能会损害血管健康 。
所以建议四十岁以上的中老年人晚上不要喝酒 ， 不管是啤酒还是葡萄酒都不能喝 。
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