健康知识小讲堂|夏天睡前最后一件事，不是脱衣服！而是…防心梗、中风都靠它睡觉前的最后一件事

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睡觉前的最后一件事，不是脱衣服上床还能是什么？
还真不是脱衣服上床，尤其是在炎热的夏天！
夏天要警惕
睡前最后一件事
不是脱衣服上床！
著名睡眠医学专家、北京朝阳医院呼吸疾病研究所睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒教授介绍：
清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。人
体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有 450 毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
早上的这杯水，大家都知道要喝，但是在夏天，和起床后喝的第一杯水相比，还有一杯水更加重要，就是晚上睡前的这杯！
人熟睡会出汗，导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，稀释血液黏稠度，减少心梗、心绞痛、脑血栓等突发危险。就是与其等到缺水的时候再补，不如提前不足，让缺水的情况不发生。
所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，简单一些，年龄在 40 岁以上的人，都要注意，睡前最后一件事不是脱衣服上床，而是喝一杯温水！
另外，除了喝水，还有几件事能帮我们防心梗、中风，我们听听杭州市第一人民医院中医内科副主任中医师傅大治等专业医生怎么说吧~
【健康知识小讲堂|夏天睡前最后一件事，不是脱衣服！而是…防心梗、中风都靠它】
倒数第七件
腹式呼吸：改善心肺功能
腹式呼吸通过膈肌运动来带动心肺活动，有改善心肺功能的作用。
【做法】

取坐位或者卧位，左右手分别放在腹部和胸前；
吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，缓呼深吸；
每分钟 7~8 次，每次 10 分钟左右。

【老年人要注意】

第一，腹式呼吸从不会到会要练习，建议从每分钟 10~12 次开始；
第二，站着练习易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒，最好坐着。

倒数第六件
梳梳头：防中风
头顶是多条经络汇聚之处，也有不少重要穴位。
俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风” ，老年人多气血虚弱，脉络淤阻，以致大脑失养，发为中风。经常梳头刺激头部经络和穴位，能使头部毛孔张开、排泄，从而疏通经络，活血行气，疏经通络，减少脑中风的发生。
此外，用梳子对头部穴位和经脉进行按摩与刺激，会起到疏通经络、醒脑提神等多种作用。梳头可以促使经脉通畅，活血行气，大脑就聪明，不易退化。
【做法】