1药网|这5个症状，是身体发出的警报，女性朋友们一定要注意了！( 二 )
冰冻三尺非一日之寒 ， 体寒不是一夕之间导致的 ， 也不会快速得到改善 ， 要调理体寒 ， 就必须养成良好的生活习惯 ， 从三个方面来调整 。
如何改善体寒?吃热穿暖
体寒的人要从吃和穿上吸收温暖 ， 生活中一定要改掉爱吃冷食的坏习惯 ， 水果和牛奶不能直接从冰箱里拿出来食用 ， 要放一段时间 ， 去去寒气 。 多吃温性食物 ， 如羊肉、花菜等 ， 还可以适当吃些补气血的食物 ， 如红枣、桂圆 。
体寒的人 ， 任何季节都要注意保暖 ， 夏季的空调房如果温度过低 ， 要穿长袖外套护住背部和颈部 ， 防止受寒；冬季要注意腿部保暖 ， 切忌露脚踝的着装 。
经常运动
体寒的人要保持经常运动 ， 给足人体热量 ， 通过运动出汗将体内寒气排出来 ， 长期坚持锻炼的体寒女性 ， 手脚冰凉的情况可得到很好的改善 。 运动还可以促进人体新陈代谢和血液循环 ， 能让女性身材更好 ， 脸色红润 ， 告别黄褐斑的困扰 。
【1药网|这5个症状，是身体发出的警报，女性朋友们一定要注意了！】保持良好睡眠
睡眠可以让身体器官得到很好的休息 ， 也能帮助身体囤积阳气 ， 夜晚寒气重 ， 女性一定要养成良好的作息习惯 ， 尽量在夜晚11点前入睡 ， 晚上睡觉要注意给腿部、腰部保暖 ， 不要受凉 。
很多女性都不拿体寒当回事 ， 殊不知我们身体出现的很多健康问题都与体寒有关 ， 改善体质才能真正解决身体出现的健康问题 。
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