【怎样改善睡眠质量差 4招轻松帮你解决问题】如今紧张的快节奏生活压的人们喘不过气，一些人身体变差的同时，睡眠质量也受到了严重的影响 。睡不好很影响工作与心情，接下来我就介绍几种改善睡眠的方法 。
生活压力增大让很多人的作息变得不正常，难以适应这种情况的人睡眠都很不好，白天想睡觉，到了晚上就睡不着，这是一种很不好的现象，严重影响健康，为了改善睡眠质量差的状况，我们要采取一些有效的措施 。
1.合适的床垫
睡觉的工具很重要，尤其是床垫，如果你早上起来感到腰背部不适，很可能是床垫的问题，可能你的床垫睡的时间太长，已经变形了，其实5年就要换掉了，以确保它的软硬度舒适 。当然除了床垫，床单和枕头也是很重要 。
2.适当运动
晚饭后散步是一种很好的放松方式，可以加快身体的新陈代谢，也可以产生一些疲惫感，对睡眠很好 。睡前可以做一些简单的瑜伽动作，不要看手机和电脑，减少大脑活动，安静等待，可以很快入睡 。睡觉对皮肤有很好的保养作用 。
3.按摩
我们的头顶有很多穴位，按摩刺激这些穴位可以有很好的助眠作用，能够疏肝、安神 。用手指模仿梳头的方法按摩头皮非常好，能加快血液流动，缓解疲劳，让你睡得更好 。
4.牛奶
大家都知道，牛奶是可以促进睡眠的食品 。睡前喝一杯牛奶可以让你一觉睡到天亮，也可以让你血糖保持稳定 。这个方法适合任何人，喝蜂蜜水也是可以的，它也是养生的好食品 。
提高睡眠质量应该改善我们的日常生活习惯，规律生活的人睡觉习惯都很好 。
经验总结扩展阅读
- 吃坚果会长胖吗 减脂期间坚果怎样吃
- 怎样淡化脸上的斑 这些你学会了吗
- 《小小姐们》大结局是怎样的 《小小姐们》在哪可以看
- 怎样简单的绘画圣诞老人涂上色（雪人圣诞主题绘画)
- 怎样快速去除黑头粉刺 几点建议轻松恢复洁净美肌
- 左后背痛是怎么回事 几招你教改善背部疼痛
- 怎样提神不打瞌睡 让你快速提高工作效率
- 怎样组建局域网（办公室局域网怎么搭建)
- 汉化补丁程序怎样使用（耻辱1汉化补丁怎么安装)
- 睡眠不足的危害图片有哪些 看完这些好后悔经常熬夜