霜降时节 ， 燥气当令 ， 易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状 ， 专家建议 ， 除了一般的白开水外 ， 还可以适量喝点添加蜂蜜的水果汁和菊花茶 。此外 ， 还应多吃润肺润燥的食物 ， 如梨子、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、鸭肉等都是不错的选择 。
吃柿子
俗话说“霜降吃柿子 ， 不会流鼻涕” 。传说 ， 霜降吃柿子与朱元璋有关 。据说他小的时候家中十分贫困 ， 有一年霜降节 ， 已经两天没饭吃的朱元璋饿得两眼发黑 ， 突然在一个小村庄里看到一棵柿子树 。朱元璋饱饱地吃了一顿柿子 ， 才得以活命 。后来 ， 朱元璋当了皇帝 ， 有一年霜降领兵再次路过那个小村庄 ， 发现那棵柿子树还在 ， 便将其封为“凌霜侯”以示感谢 。这个故事在民间流传开来后 ， 逐渐形成了霜降吃柿子的习俗 。
柿子一般是在霜降前后完全成熟 ， 这时候的柿子皮薄肉鲜味美 。柿子营养价值很高 ， 所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右 。假如一个人一天吃1个柿子 ， 所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半 。
吃萝卜
俗话说“秋后萝卜赛人参” ， 可见萝卜的营养之高 。秋季 ， 人容易出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状 ， 而萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能 ， 感冒时吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜 ， 不仅开胃、助消化 ， 还能滋养咽喉 ， 化痰顺气 ， 有效预防感冒 。霜降了 ， 不妨尝尝咱天津的沙窝萝卜 ， 皮薄 ， 肉质翠绿 ， 口感细腻 ， 甜辣可口 ， 水份充足 ， 味如水果 ， 有顺气、消食、预防感冒之功效 。
秋梨
霜降时节吃秋梨是个不错的选择 。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏 ， 有清热润肺、化痰止咳的作用 。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服 ， 效果更佳 。
山药
秋冬季人体容易气血两虚 ， 正是食用滋补山药的最佳时节 。山药有清热解毒、治温病发热和降血糖等作用 ， 在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果 。
牛肉、羊肉和兔肉
【“一年补透透,不如补霜降”，霜降应该怎么吃呢？】很多地方都有霜降吃牛肉的习俗 ， 以祈求在冬天里身体暖和强健 。另外除牛肉外 ， 羊肉与兔肉也是与霜降相宜的食物 。
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