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2023年的末伏几月几日结束 2023年末伏多少天结束

生活百科结束

2023年的末伏几月几日结束
2023年的末伏8月19日结束 。
2023年末伏多少天结束
2023年的末伏有10天 ， 具体起止时间为2023年8月10日-8月19日 。

2023年的末伏几月几日结束 2023年末伏多少天结束

文章插图
末伏是什么意思
据生活常识上说 ， 末伏有两层含义：一是立秋后的第一个庚日 ， 是最后的一伏；另一层含义是指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间 ， 也被称为三伏 。末伏早晚较凉快 ， 白天阳光依然剧烈 。
伏天是指初伏、中伏和末伏三个连续时段 。夏至后第三个庚日为初伏始日 ， 第四个庚日为中伏始日 ， 立秋后的第一个庚日为末伏始日 ， 每伏10天 ， 但有些年份中伏为20天 。
三伏 ， 据说是古代秦德公最先提出的 ， 距今已有两千多年的历史 。伏是隐伏起来避暑的意思 。三伏是一年里最热的时期 。
末伏养生
1、末伏--防秋老虎
此时已经入秋 ， 所谓火烧七月半 ， 八月木樨蒸 ， 秋老虎颇凶 。由于暑热最易伤心 ， 热扰心神 ， 人常表现出心烦不宁 ， 坐卧不安 ， 思绪杂乱 。此时 ， 除仍需加强防暑降温之外 ， 应有意识避开这种不良情绪的干扰 ， 做到遇事不烦 ， 处事不躁 ， 精神愉快 ， 心情舒畅 。要合理安排个人起居 ， 做到作息守时 ， 生活规律 ， 保证适当的睡眠和休息 ， 避免过度疲劳 ， 提高机体对高温的耐受能力和对秋老虎的抵御能力 。此时人体消化功能较差 ， 不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗 ， 另外秋瓜坏肚 ， 对西瓜等宜少食 ， 以免损伤脾胃 。
2、末伏重清补食疗祛湿邪
末伏清补 ， 以健脾利湿为主 。健脾益气 ， 可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物 。如茯苓 ， 以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类 ， 也有健脾益气的功效 。要特别注意的是 ， 吃扁豆时一定要煮熟煮透 ， 直到颜色不再翠绿为止 ， 否则会引起食物中毒 。
3、末伏护脾胃循经按穴位
立秋后天气仍热 ， 且雨水较多 。湿热交蒸 ， 合而为湿热邪气 。在这个时节 ， 如果脾伤于湿 ， 不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症 ， 还可能为咳喘病症种下病根 。
中医讲湿气通于脾 ， 所以健脾也是末伏养生的重要环节 。末伏时节养护脾胃 ， 可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位 ， 每天各按100次 ， 能够化湿、健脾和胃 ， 补中益气 ， 通经活络 。
4、莫贪寒凉物 ， 免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高 ， 但早晚气温则明显变凉 ， 昼夜温差逐渐增加 。进入末伏时 ， 取凉须有节制 ， 切忌猛吹空调、过吃冷饮 ， 以免损伤脾胃阳气 ， 不利于健康 。
此外 ， 适量户外运动可振奋阳气 ， 促脾气运化 ， 改善胃口 。需要注意的是 ， 进入户外运动以微汗为宜 ， 切不可大汗淋漓 。如此 ， 才符合中医春夏养阳 ， 秋冬养阴的规律 ， 达到人与自然和谐 。

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