一项研究表明 ， 每天在日常饮食中添加三个苹果并持续相当长一段时间的女性 ， 白天的能量消耗会减少 ， 体重也会减轻 。
苹果是一种令人难以置信的多用途珍贵水果 ， 一年四季都能买到 。
3 浆果
这个神圣的有机产品组合包括覆盆子、黑莓、蓝莓和草莓等 。 这些补充品的热量低 ， 纤维和水分含量高 。
因此 ， 在试图变瘦的同时 ， 它追求一个明智的食物选择 。 一项研究表明 ， 在傍晚早些时候啃食浆果的人在晚餐时吃得更少 。 它们的愉悦也有助于满足对糖的渴望 。
每种浆果饮料各一杯 ， 它们分别有：
覆盆子: 64千卡 ， 8克纤维 ， 86%的水
黑莓: 62千卡 ， 7.7克纤维 ， 88%的水
蓝莓: 84千卡 ， 3.6克纤维 ， 84%水分
草莓: 49千卡 ， 3克纤维 ， 91%的水
2 西瓜
它们可能是大自然最好的食物 。 一杯西瓜的热量为46千卡 ， 而一些西瓜的热量为61千卡 。 这两种西瓜的水分含量约为90% ， 有助于保持饱腹感 ， 防止你在白天暴饮暴食 。 正常的愉悦感和高含水量也有助于减少欲望 。
1 橙子
作为最好的柑橘类天然产品之一 ， 橙子热量低 ， 富含维生素C和纤维 。 一个中等大小的橙子含有65千卡热量、3.4克纤维和87%的水 。
鉴于它们的纤维和水分含量 ， 它们同样有助于减轻体重 。 就像苹果一样 ， 它们完全是多功能的 ， 可以让你在吃完后保持更长时间的饱腹感 。
【短发 想吃水果又要减肥，十大最健康的减肥水果适合你】资料来源：Top 10 Healthiest Fruits For Weight Loss In 2023 (toptenfamous.com)
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