【便秘吃什么水果巧吃蔬果缓解您的难言之隐】很多朋友有便秘的难言之隐 ， 时间久了会造成口臭、脸色不好、长痘等问题 。缓解便秘不仅需要注意日常保养 ， 还要配合饮食 ， 下面就介绍几种可以缓解便秘的水果 。
很多朋友有便秘困扰 ， 不外乎以下几个原因：饮食精细、粗纤维食物吃得少 ， 内热上火大便干结 ， 或者久坐缺乏运动肠胃蠕动太慢等 。下面介绍几种食物 ， 可以增加粗纤维摄入 ， 促进肠胃蠕动 ， 缓解便秘的困扰 。
一、火龙果 。在水果中可以说是缓解便秘的一番选手 。火龙果的润肠、滑肠效果非常好 ， 缓解便秘可以说是弹无虚发 ， 只要吃上半个保管能上厕所 。但要注意火龙果性质寒凉 ， 老人和孩子每日不宜食用过多 ， 以免过度刺激肠胃 。
二、猕猴桃 。猕猴桃富含膳食纤维和酵素 ， 可以帮助人体清除堆积的毒素 ， 有很好的缓解便秘的作用 。每天清晨空腹食用一个猕猴桃 ， 过半个小时左右再吃早餐 ， 通便效果显著 。
三、香蕉 。香蕉含有的纤维是水溶性的 ， 能够促进胃肠分泌液体 ， 从而达到润肠的效果 ， 帮助宿便排出 。每天食用一根熟透了的香蕉 ， 可以缓解便秘症状 。
四、梨 。梨中的粗纤维可以预防和缓解便秘 ， 同时梨性凉 ， 可以缓解体内燥热的现象 ， 解决因为上火造成的便秘 。
五、柚子 。柚子特有的无机盐类可以帮助通便 。柚子糖份较少 ， 老人适当食用也不会造成血糖不稳定 ， 同时有降低血压血脂的功效 。
以上水果均有预防、缓解便秘的功效 。为保持大便顺畅 ， 您还要养成定时如厕的好习惯 ， 同时要坚持适度锻炼 ， 通过锻炼达到刺激肠胃蠕动、解决便秘的目的 。良好的运动、饮食习惯是缓解便秘的方法 ， 需要持之以恒的长期坚持 。
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