体态训练师curry|10种HIIT(高强度间歇)训练，帮你快速摆脱腰腹赘肉！( 三 )
借用后手的支撑 ， 上抬髋部离地 ， 并将靠近地面的那条腿向后弯曲 ， 呈弓步蹲姿态 ， 起身直立 。 最后倒转整个流程 ， 回到仰躺在地的预备姿态 。 注意全程保持负重垂直举过头的姿态 。
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