ta的抑郁情绪|如何像乐观主义者一样思考并保持积极的思考( 二 )
继续练习
即使你是天生的乐观主义者 ， 在面临挑战的情况下积极思考也是很困难的 。 和任何目标一样 ， 关键是要长期坚持下去 。 即使你发现自己沉溺于消极的想法中 ， 你也可以寻找方法尽量减少消极的自言自语 ， 并培养一种更乐观的观点 。
最后 ， 不要害怕寻求朋友和家人的帮助 。
当你开始消极思考时 ， 打电话给你可以信赖的朋友或家人 ， 让他们给你提供积极的鼓励和反馈 。
记住 ， 要积极思考 ， 你需要培养自己 。 把精力投入到你喜欢的事情上 ， 和乐观的人在一起 ， 这两种方式可以鼓励你在生活中积极思考 。
何时寻求帮助
如果你发现很难积极思考 ， 反而觉得消极的想法或情绪占据了你的生活 ， 你应该和医生或治疗师谈谈 。 造成痛苦或干扰你正常工作能力的负面情绪可能是抑郁或焦虑等心理健康状况的征兆 。
医生或治疗师可以评估你的症状并推荐有帮助的治疗方法 。 心理治疗和药物治疗可以用来解决症状 ， 提高你的能力 ， 更积极地思考 。
【ta的抑郁情绪|如何像乐观主义者一样思考并保持积极的思考】学习如何积极思考不是一个能快速学会的事情 ， 它需要一些时间来掌握 。 分析你自己的思维习惯 ， 并找到新的方法将更积极的观点融入你的生活中 ， 这将是采取一种更积极的思维方式的一个很好的开端 。
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