体态训练师curry|韩国火辣女神姜贤京，她的小蛮腰无论看多久都不会腻！( 二 )
一天做三组 ， 每组 30-40 次 。
【体态训练师curry|韩国火辣女神姜贤京，她的小蛮腰无论看多久都不会腻！】每个动作间休息 10-20 秒 。 （取决于每个人的状态）
原地深蹲碎步：
一天做三组 ， 每组 20-30 次 。
波比跳：
一天做三组 ， 每组 8-10 次 。
上面这些过程 ， 只需要坚持 ， 体脂就会慢慢下降 。 当体脂下降到一定程度后 ， 就能依稀看到腹肌的痕迹 。 如果觉得线条不够清晰 ， 轮廓不够明显 ， 这个时候就可以专心练腹肌 。
推荐五个动作屈膝V字卷腹：
一天做两组 ， 每组 15 次 。
每个动作间休息 10-20 秒 。
交叉举腿：
一天做两组 ， 每组 15 次 。
手肘交替触膝：
一天做两组 ， 每组 15 次 。
侧桥：
一天做两组 ， 每组每侧各 15 次 。
自重抬腿：
一天做两组 ， 每组 15 次 。
运动前记得热身 ， 运动后记得拉伸！小蛮腰？马甲线？拿来吧你！
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