戴泵君|「糖友菜谱」不只是番茄炒蛋，番茄还能这样吃
食材：番茄1个 ， 香菇、虾仁各50克 ， 瘦肉馅、洋葱、豌豆各30克 ， 香油、盐各适量 。
做法：虾仁、香菇、洋葱分别洗净 ， 剁碎 ， 和瘦肉馅混合 ， 加香油和盐搅拌成馅 。
番茄洗净 ， 切去根蒂部分 ， 开一个小口 ， 把瓤挖出 ， 将挖出的瓤与豌豆放入肉馅中拌匀 。
将肉馅塞入番茄空腔 ， 并用保鲜膜封口 。 蒸锅放置在大火上 ， 放入番茄隔水蒸熟即可 。
营养点评：西红柿又名“番茄” ， 属于茄科植物番茄类的果实 。 中医上认为 ， 西红柿具有健脾养胃、生津止渴、提高免疫力等作用 ， 堪称是“健康果” ， 而糖尿病患者要想看该食物能不能吃 ， 可以先知晓血糖生成指数 。
【戴泵君|「糖友菜谱」不只是番茄炒蛋，番茄还能这样吃】和其他高血糖生成指数的食物相比 ， 西红柿血糖生成指数15 ， 每百克的血糖负荷为0.5 。 此外 ， 现代研究中发现 ， 西红柿富含番茄红素、膳食纤维、维生素A、维生素B族、维生素C、钙、铁、磷、镁、钾等营养物质 。
经验总结扩展阅读
- 人口「斑后」万亿颜值蓝海市场
- 雀斑「斑后」关于长斑你了解多少？吐血整理知识点必须要记住！
- 发型 三个月甩24kg！日妞疯传「踮脚尖瘦身法」
- 毛孔疯了吗？「SK-II神仙水四件套」199元！囤再多都不够
- 用户「众测研究团」谁也逃不过真人实测！400人实测霓姿多功能美容仪
- 当面试官问「你能加班吗」是想问什么？怎么回答能加分？
- 糖尿病 瘦身别求快，否则复胖更严重！「168断食法」了解一下
- 当代最凶猛流行病，70%职场人正陷入「职业倦怠」
- 社区点击，探索凯迪拉克「IQ社区」
- 化妆 14位当红韩国女星「肉感」VS「骨感」你最喜欢哪一种感觉？