健康一线视频网|睡觉前一定不要做这件事， 脱发、失眠都是因为它！
人的一生是有百分之三十的时间是睡眠中度过的 。 睡眠是我们每个人所必须拥有的 ， 因此养成良好的睡眠习惯是开启美好一天的基础 。
睡觉可以让身体得到放松和休整 ， 对于我们人来说 ， 睡眠的好坏和身体健康是息息相关的
睡觉本来是一件非常简单轻松的事情 ， 但如果睡觉的时候有一些不好的习惯 ， 对身体的伤害也是非常大的 。
睡觉时 ， 千万别带这5种东西
【健康一线视频网|睡觉前一定不要做这件事， 脱发、失眠都是因为它！】头发带湿睡觉
很多人又睡觉之前有洗澡的习惯 ， 洗完澡之后懒得吹头发就直接上床睡觉了 ， 这样就会使大量的水分留在头皮上 。
长时间这样 ， 湿气就会随着头皮 ， 或者大椎穴进入到身体 ， 进而引发头痛 。
戴表睡觉
有的人喜欢在平时戴表 ， 睡觉的时候也懒得摘 。 这种习惯不仅会缩短手表的使用习惯 ， 还会对身体造成一定的伤害 。
这是因为手表有镭辐射 ， 尤其是夜光表 。 虽然辐射不是非常大 ， 但是长时间的积累对身体伤害还是比较大的 。
戴胸罩睡觉
美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性研究发现 ， 每天戴文胸超过12个小时的女性 ， 患上乳腺癌的概率是短时间戴文胸或者是根本不戴文胸的女性的20倍 。
在日常生活中女性戴文胸是为了保护乳房 ， 但是晚上睡觉就不必要戴了 ， 长期戴文胸会加大对胸部的压力 。
带“机”睡觉
现在很多人在睡觉前都喜欢玩手机 ， 打游戏 ， 看剧 ， 刷微博 ， 一玩手机就停不下来 ， 一直到很晚才就没了睡意 ， 长期以往就会打乱人的生物钟 ， 造成失眠 。
更有不少人将手机放在枕边就直接入睡了 ， 这样对人的身体伤害是非常大的 。
带“妆”睡觉
很多女性上班期间经常化妆 ， 由于工作太忙不少人回去之后倒头就睡 ， 懒得卸妆 。
但其实带妆睡觉对皮肤的伤害是非常大的 ， 长期下去会堵塞毛孔 ， 诱发粉刺 。
睡觉时尽量不要有这些习惯
床尽量不要靠墙摆放
通常我们在摆放床的位置会选择靠墙的位置 ， 这样看起来比较齐整又有安全感 ， 但其实床靠墙对我们的身体健康并不利 。
因为墙上的涂料对人体有一定的影响 ， 另外靠墙的位置寒气比较重 ， 长期靠墙睡觉会加重体内的寒气 ， 引起一些关节问题 ， 尤其是对于中老年人来说 ， 对关节的影响比较大 。
不要蒙头睡觉
有一些人喜欢蒙头睡觉 ， 尤其是天气比较冷的时候 ， 蒙着头睡觉比较暖和 ， 其实这是一种非常不好的习惯 。
因为蒙着头睡觉的话就会让我们呼出来的二氧化碳再次吸入体内 ， 血液中二氧化碳浓度的增加就会导致出现呼吸不畅 ， 头痛这些症状 。
睡前不要剧烈运动
我们经常听到一句话说运动有助于睡眠 ， 但运动太晚会造成失眠 ， 睡觉之前运动大脑就会一直处于兴奋的状态 。
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