健康无价|提醒血压高的人，高血压有三个“致命时刻”，早知道早做预防( 二 )
2、坚持适度的锻炼
长期久坐不动 ， 血液循环会受到阻碍 ， 血压就会上升 ， 所以为了避免血压波动 ， 就要进行适度的锻炼 。
虽然夏季天气炎热 ， 但是也不能够完全坐着不动 ， 应该要合理安排时间来进行适度锻炼 。 不过 ， 白开温度太高 ， 高血压患者在这时候进行锻炼可能出现身体不适 ， 也容易中暑 ， 所以可以选择在傍晚气温低的时候来适当运动 。
3、勤喝水
一般来说 ， 人每天的饮水量要达到1500～1800毫升 ， 而夏天气温高 ， 出汗又多 ， 所以更要注意勤喝水 ， 饮水量最好要有2000毫升 。
但是要注意的是 ， 夏天喝水要有规律 ， 不能等到口渴了再喝 ， 也不能够一次性猛喝 ， 每隔1.5个小时喝200毫升左右比较好 。 另外 ， 夏天运动后或者大量出汗后 ， 不能够马上大量喝水 ， 可能造成血压突然降低 ， 脑部突然缺血而晕倒 。
4、避免动怒
夏天天热 ， 人们情绪也会受到影响 ， 经常有烦躁不安的现象 ， 加上高血压患者本身情绪就容易多变 ， 就更容易动怒 。
但是为了维持血压稳定 ， 要尽量控制 ， 避免动怒 ， 更不要与人发生争吵 ， 这是非常容易导致血压升高 ， 突发心脑血管疾病的 。
建议高血压患者在夏天多约好友下棋、打牌、品茶 ， 也可以在家多看书、看杂志 ， 舒缓情绪 ， 稳定血压 。
注：图片来自网络
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