徐老谈养生|\＂气血\＂是玄学？如何判断自己气血不足？中医养气血三步法收藏！( 二 ) 对现代人来说

1、不良生活习惯

不良生活习惯会引起气血不足。比如经常熬夜、长期久坐或是整天躺着、不运动、劳累过度等。

2、脾胃虚

胃的消化功能减弱，则食量减少，脾虚则运化无力，气血来源得不到保障。

3、思虑过度

思虑劳倦过度，会导致神疲乏力、心神不宁，出现心悸、健忘、失眠、多梦，甚至情志异常等症状。
思虑过度还会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，运化失调，气血就会不足。
【徐老谈养生|\"气血\"是玄学？如何判断自己气血不足？中医养气血三步法收藏！】气血不足如果不及时调理，五脏六腑长期受到伤害，可能会出现病理性损伤，引发各种慢性病，如心脏病、脑血管病、失眠、脱发等。
夏季是一年四季里面最好的补气血季节。
此时补气血不能过于滋腻，不然脾胃运化不了，促生痰湿热；同时，夏天吃生冷寒凉、吹空调的机会太多，脾胃容易受寒，最好的方法就是温暖脾胃、通补气血、阴阳平衡。
日常生活中，为保持脏腑气血的通畅有序，可以从以下三个方面入手：
一要保持饮食均衡，注意补充足够的膳食纤维和水分，以充养气血、保养脾胃，保证气机运转的能量；
二要长期坚持适宜适度的运动锻炼，以增强气机的活力；
三要善于调节情绪，保持健康乐观的精神状态，以防气机郁滞和逆乱。

百合红枣银杏羹

材料：百合，红枣，白果，牛肉，生姜。
做法：瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
功效：补血养阴，滋润养颜，润肺益气。

南瓜红枣生鱼汤

材料：南瓜，生鱼头，红枣，生姜。
做法：将以上各物洗净，南瓜需切块，红枣去核；生鱼头去鳃后剁成块。生鱼可用花雕酒、胡椒粉腌拌片刻后，起油锅煎至微黄，再加入清水1300毫升和生姜，以武火滚沸后放入南瓜、红枣，改中小火滚约20分钟，下盐调味即可。
功效：健脾胃、补气养血，尤其适合女性食用。

当归红枣老鸭汤

材料：老鸭，当归，红枣，姜，清水。
做法：将老鸭斩块汆水，当归、红枣洗净，姜切片待用。净锅上火，放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开转炖50分钟调味即成。
功效：补血养血，滋阴消暑、补虚养肾，适用于气血不足、阴虚体弱及久病之后的人补血、增强免疫力。
除了在改善生活习惯的基础上调养气血及食补外，中医还推荐了养气血的三步法。