健康无价|尿酸过高容易引发痛风，饮食方面多做3件事，或能帮助降低尿酸值
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现如今的人们生活水平确实是提高了 ， 不过 ， 危害人们健康的疾病也很多 ， 比如尿酸高就是一个非常让人困扰的问题 。
尿酸其实就是嘌呤代谢的终产物 ， 对于一个正常人来说 ， 每天体内生成的尿酸和排泄掉的尿酸是保持平衡的 ， 只有尿酸生成和排泄出现问题时 ， 尿酸值就会升高 。
当一个人体内的尿酸水平持续升高得不到控制时 ， 痛风就有可能接着出现 ， 所以有人说尿酸过高是痛风的“根源” 。 得过痛风的人就知道那种钻心的痛是有多痛 。
当痛风发作时 ， 手指关节（特别是大拇指关节）、膝关节、踝关节就有可能出现红肿、发热或者疼痛 ， 而且这种疼痛喜欢在夜间发作 ， 还难以忍受 ， 会因为疼痛而导致无法入睡 。
【健康无价|尿酸过高容易引发痛风，饮食方面多做3件事，或能帮助降低尿酸值】
所以 ， 当查出了尿酸水平偏高时 ， 就不能够放任不管 ， 要想尽办法来控制尿酸水平 ， 该忌口的就一定要忌口 。
医生提醒 ， 想要控制体内尿酸 ， 饮食上做好以下几点是关键！
第一点：3种食物要懂得控制
1、高嘌呤食物
嘌呤被摄入身体后会转换成尿酸 ， 所以被查出了尿酸高的人 ， 高嘌呤食物就要懂得控制了 。 包括动物内脏、海产品、猪脑、羊肉、浓骨头汤等 。
2、含油、盐高的食物
现在的人吃东西 ， 不仅仅是停留在吃饱这个基本要求了 ， 很多人喜欢追求口感 ， 含油、盐高的食物味道比较重 ， 吃进嘴里香喷喷的 ， 很爽口 。 但高油、高盐食物吃太多 ， 容易引发肥胖 ， 诱发痛风 。
3、酒
对于尿酸高的人来说 ， 酒是必须要控制的 。 酒精进入身体后 ， 会在干扰尿酸代谢的同时增加血尿酸水平 ， 大大增加痛风的发作 。 而且是喝酒量越大 ， 痛风发作的风险也就越大 。 所以 ， 尿酸高的人 ， 最好做到滴酒不沾 ， 不只是不能喝白酒 ， 还有啤酒、红酒、药酒以及含有酒精成分的饮料 ， 都不要喝 。
第二点：多喝水
喝水是一个非常简单又有效的养生方法 ， 就算是身体健康的人 ， 平常也要多喝水 ， 最好能够保持每天的饮水量在1800毫升左右 。
如果是尿酸水平高的人 ， 饮水量就更要高一些 ， 要达到2500毫升以上 。 因为多喝水能够稀释尿液中的尿酸浓度 ， 还能够增加排尿量 ， 多排尿就有利于多余尿酸随尿液一起排出去 。
第三点：2种食物可以适当多吃
◎冬瓜
冬瓜是夏天餐桌上十分常见的蔬菜之一 ， 它的含水量很丰富 ， 营养成分多 ， 但是嘌呤含量非常低 。
在夏天 ， 人们可以适当多吃冬瓜 ， 它有一定的利尿消肿、促酸排泄的作用 。 不过 ， 尿酸高的人不可过多吃红烧冬瓜 ， 最好能清炒 。
◎胡萝卜
胡萝卜在生活中是很受欢迎的一种碱性蔬菜 ， 它含有比较高的钾元素和非常丰富的胡萝卜素 ， 但它所含的嘌呤含量可以忽略不计 。
胡萝卜之所以适合尿酸高的人吃 ， 还有一个关键原因 ， 就是它所含的有利于消化的淀粉酶以及肝酶 ， 能够帮助分解嘌呤并排出体外 ， 能够在一定程度上帮助降低尿酸 。
注：图片来自网络
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