红虎健身|1700名胖子减肥试验，仅仅通过记录食物日记，就让减肥效果翻倍( 二 )
所以 ， 记录每天吃喝这种行为很重要 ， 它可能会揭示你在饮食中的漏洞 ， 如果你觉得有帮助 ， 你甚至可以计算出这些被忽略的食物中包含了多少卡路里 。 但你不必这样 ， 只须简单地跟踪它们可能就足够了 。
四、如何写下你的食物日记？为了写出最准确的食物日记 ， 写下你吃的每一样食物和分量 。 每天记录它们 ， 或者更好的是 ， 连续记录一个月 ， 即使你没有改变你吃的任何东西 ， 也别忘了记录你喝的东西 。
你的食物日记可以是任何东西：应用程序、笔记本、给自己的电子邮件或短信 ， 或者任何对你有用的东西 ， 只要勤于写下来 ， 就够了 。
但以下是你不应该做的：提前写下你每顿饭打算吃什么 。 虽然 ， 这样做好像看起来更有效率 ， 但是 ， 它可能不准确 ， 因为它假设你会吃你写下的东西 ， 而我们在实际生活中可能不会 。 此外 ， 不要忘记记录你一整天中可能会漏掉的零食 。
在你尝试其他减肥方法之前 ， 先试试这个 ， 或许 ， 你可能会对结果感到非常惊讶 。
经验总结扩展阅读
- 虞书欣 健身过程中，3大误区会阻碍你减肥进度，你犯了几个？
- Ada_Maa山东女生长相酷似熊黛林，健身4年身材前凸后翘，让人过目难忘
- 健身 破除减肥焦虑，减肥前必看！总结我在减肥路上吃过的亏
- 那将韩国健身美女，五官精致，S型身材充满女人味，坚持运动是关键
- 现在很多人爱健身 新娘和教练通宵健身被发现，未婚夫一气之下直接退婚
- 人群37岁谭维维晒腹肌，无P图素颜健身穿搭，前凸后翘好身材一览无余
- 李佳琦 ?居家健身减肥，买划船机值不值？
- 好身材肌肉小哥晒旅行，海边日光浴，健身房练翘臀，黝黑肤色帅气迷人！
- 沙溢 沙溢健身好拼！满脸通红衣服湿一大片，穿紧身衣仍能看到健硕身材
- 好身材37岁谭维维晒腹肌，无P图素颜健身穿搭，前凸后翘好身材一览无余