减肥ing|比暴饮暴食还可怕的增肥习惯
暴饮暴食是一种恶劣的生活习惯 ， 不仅会诱发肥胖 ， 还严重危害身体健康 ， 因此日常生活一定要避免暴食的生活习惯 。
其实除了暴食 ， 还有很多容易诱发肥胖的习惯 ， 长期在这样的习惯下生活 ， 增肥的概率比暴食还要高 。
到底是什么样的致肥习惯呢？也许第一个就是你时常在做的事 。
1.熬夜
熬夜是大多数人的生活现状 。 熬夜减少的不仅是睡眠的时间 ， 还有瘦素的分泌量和健康指数等 。 长此以往就会减慢全身的代谢速度 ， 不仅会堆积大量的脂肪 ， 还会让身体变得不易瘦 。
另外经常熬夜还会增强饮食欲望 ， 会在不知不觉间暴食和过量饮食 ， 极易诱发肥胖 。
不想发胖和过度肥胖 ， 就请改正熬夜的坏习惯 ， 坚持早睡早起 ， 每天睡足八小时 。
2.不喝水
不渴为什么要喝水呢？
当出现口渴感知的时候 ， 身体已经缺水严重 。 如果身体长时间缺水就会减缓全身的血液循环的速度 ， 不仅会堆积大量的毒素 ， 还会减慢新陈代谢的速度 ， 最终出现免疫力低下、易患病和肥胖等问题 。
因此 ， 建议养成不厌其烦喝温水的好习惯 ， 不能等到口渴在勉强饮水 。
每天分数次饮水 ， 总饮水要保证在1.5升到2升左右 。
请注意 ， 饮用的水可以是白水和茶水 ， 绝对不能是饮料和果汁等 。
3.饭后马上坐着或者躺着休息
饭后血糖值急剧升高 ， 如果马上休息就会减慢全身的代谢速度 ， 给糖元转化成脂肪提供帮助 。 为了减缓血糖值的升高速度和提高全身的代谢速度 ， 请不要在饭后马上休息 。 应该适当的运动十五到二十分钟以后再休息 。
推荐的运动形式是散步、站立、整理餐具等 ， 不能选择激烈的运动 ， 避免影响肠胃健康 。
【减肥ing|比暴饮暴食还可怕的增肥习惯】谁说只有暴食才会诱发肥胖？日常错误生活习惯的致肥性更高 ， 并且不容易瘦下去 。
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