徐说营养健康|走路真的能降血压吗？( 二 )
对于患有高血压的人群 ， 建议不要在早晨后就去运动 ， 无论是快走也好 ， 还是慢跑也好 。 早上有一个血压的高峰期 ， 特别是8~10点钟的时候 ， 不建议去运动 。 早餐之后 ， 出去走一走是没问题的 ， 但过于剧烈的运动 ， 可能导致血压在短时间内急剧升高 ， 出现非常危险的心肌梗死 。 走路一是要看身体情况 ， 二是要看步数 ， 在不强迫身体的情况下 ， 按照中国居民膳食指南推荐的标准即可 ， 也就是成年人每天走6000步即可 ， 这就可以算是最佳的步数了 。
维持血压的正常 ， 是多因一果 ， 除适合的运动外 ， 还需规律服降压药 ， 不能擅自停药 ， 需遵医嘱；需合理膳食 ， 饮食以低盐清淡为主 ， 限制动物肥肉、内脏等；需保持良好的情绪状态 ， 尽可能少生气或不生气；保证每晚有至少7小时的睡眠时间；作息规律 ， 劳逸结合 。 对于老年人而言 ， 了解新的知识 ， 上网看看新闻 ， 生活积极向上于降血压也是非常有帮助的 。
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