徐说营养健康|走路真的能降血压吗？
“生命在于运动”毋庸置疑 ， 然而有人反对说“生命在于静止” 。 这只是简单把字面意思对立加以理解 。 所有适宜的运动都有益于健康 ， 可以增加血循环、改善心肺功能、有利于维持关节肌肉的正常作用等 ， 运动可以降血脂、血压、血糖、尿酸...... 。 而“静止” ， 说的不过是修养心神 ， 调整自己的情绪 ， 保持良好的心态 ， 是健康的表现形式之一 ， 也是增加内涵的一种方式 。 “静止”其实并未真正的静止 ， 而是静中有动 ， 动中有静 ， 二者有机的结合 ， 使人处于动静平衡的最佳状态 。
【徐说营养健康|走路真的能降血压吗？】什么是运动？广义来说 ， 一切身体活动都称为运动 ， 运动的形式是多样的 ， 但在所有的运动中 ， 走路无疑是最方面的、最简单、最可行的 ， 也是最经济的 。 几乎人人都要走路 ， 每天都要走 ， 因而可以利用走路来锻炼身体 ， 促进健康 。
走路天天都在走 ， 看起来很简单 ， 但是 ， 走路锻炼一定是个性化的 ， 换句话说就是个人的健康不一样而走路的频率、时间就不一样 。 比如 ， 体重达180斤的人 ， 要是天天让他跑步 ， 规定他在一个时间段走多少步 ， 可能还没有等体重减下来 ， 而膝关节已经发炎了 。 再比如 ， 对于心功能不好的人 ， 如果走得过于激烈 ， 可能导致心脏罢工；对于有慢阻肺疾病者 ， 走得过快 ， 可能上气不接下气导致呼吸停止 。 有真实例子 ， 有一大爷是冠心病患者 ， 他听别人说运动对冠心病有好处 ， 便每天强制自己从一楼到八楼 ， 再从八楼到一楼 ， 如此往返 ， 精疲力尽也强硬坚持 ， 有一天他没有能够走回去 ， 发生了心脏猝死 。 所以说不能简单的仿效别人 ， 每个人的健康状况不一样 。
在很多人的眼里 ， 走路是一件再平常不过的事情了 ， 有的人走路只是为了去上班 ， 或者是生理上的需求等等 。 还有一部分人走路则是为了身体健康 ， 以锻炼为最终目的 。 有人说经常走路可以降血压 ， 真的是这样吗？随着物质生活的提高 ， 越来越多的人患了“四高” ， 听说走路可以降血压 ， 很多老人都跟着照做 ， 每天都恨不得走一万步 。
走路确实是一件对身体健康非常有益的事情 ， 但前提是要正确的走路方式 ， 如果你只是慢悠悠的走路 ， 或者是走一段路停几下 ， 这样的方式并不会给身体带来多大的好处 。 可如果走路的时候稍快使身上出微汗 ， 这样就可以起到好的锻炼效果了 。 这就是有氧运动 ， 有氧运动是在运动过程中没有缺乏氧气的运动 ， 就可以达到消耗能量了 。 当然对于高血压者又有膝关节炎、髋关节炎的人 ， 走路的时候应当是适合适当就可以了 ， 不必强制走快 ， 不要因噎废食 ， 如果强制走路 ， 血压正常了 ， 但膝关节或者踝关节出了问题 ， 这样就得不偿失了 。 或者也可以换为其它运动方式 ， 如打太极拳、游泳等都是不错的 。
有氧运动无论是对于高血压人群还是对于有其他疾病的人群 ， 都是有效的运动 ， 对控制病情以及控制体重都有好处 。 走路并不是步数越多越好 ， 就像人们说的每天要走一万步 ， 对于年轻人是没有问题的 ， 但对于老人 ， 因身体、年龄等多方面的影响 ， 过量的运动 ， 反而会增加关节的压力 。 哈佛大学的一项研究表明：每天走6000步对于有高血压的老年人是非常适合的 ， 过多可能带来关节和其它脏器的损害 。 一项适合自己的运动 ， 还需在自己身体可以承受的范围之内 ， 如果急于求成 ， 反而容易前功尽弃和带来伤害 。
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