【穿衣搭配 懒人瘦身法，每天做这组瑜伽动作，1个月后朋友都认不出你了】
文章图片
懒人瘦身法 ， 每天做1个简单动作 ， 1个月后大家都认不出你了……
社会套路多 ， 出门得多留一个心眼 。 相信大家踏出家门校门在社会上工作几年后 ， 对于社会上的各种各样的把戏 ， 心里都会有一个底 。
身在江湖中的你 ， 不免也会得了\"江湖病\"那就是肥胖 。 说来好笑 ， 以前号称怎么吃不胖的同学 ， 出社会两年 ， 就已经圆润的跟球一样 。 而那些喝水都会长肉的同学 ， 下场不提也罢…
在肥胖大行其道的当下 ， 减肥这一行当当然是生意火爆 ， 但现在年轻人也并不是盲目找减肥方法 ， 他们会去找更为健康的减肥方式 ， 减肥药之类靠拉肚子的产品已经被大多数人抛弃 ， 找到健康的减肥方法 ， 能不能坚持下去 ， 那又是另一回事了 。
今天就为大家介绍一个简单的减肥体式 ， 虽说只有1个动作 ， 但是保证你能够每天坚持 ， 只要一个月 ， 就算是一个体式 ， 也可以让你习练的效果显著哦！一起坚持起来！
1.轮式
轮式是一个非常常见的体式 ， 不管你有没有练瑜伽 ， 你都会在日常生活中见到轮式 ， 因为轮式不仅仅是练瑜伽时才会用到 ， 比如舞蹈、跆拳道都回家将轮式当做是拉伸延展脊柱的动作 ， 帮助习练者柔软腰肢韧带 ， 所以人们对轮式都很熟悉 。
很多人喜欢习练轮式 ， 因为经常练习轮式 ， 可以很好的延展并加强脊柱 ， 同时增加四肢的力量 ， 对于头部有很好的舒缓效果 ， 帮助头痛患者减缓头痛的症状 ， 可以给人带来旺盛的精力进而能量 ， 身体也会感觉轻松舒畅 。
名称来源：
轮式 ， 英文名Upward Bow Pose（Wheel Pose） ， 梵文名Urdhva Dhanurasana ， Urdhva是向上的意思 ， Dhanu是弓的意思 。
练习方式：·准备垫子 ， 仰卧开始；
A. 两腿屈膝 ， 脚掌着地 ， 两腿打开与髋部同宽；
B. 两手反手到耳后 ， 掌心朝下 ， 之间朝向脚跟方向；
C. 手臂伸直 ， 启动身体上抬 ， 腿部伸直 ， 做轮式；
D. 两手慢慢碎步往前 ， 做轮式的调整；
E. 维持体式30秒 ， 收回动作 ， 重复练习多次 。
健身的方式那么多 ， 但瑜伽却不同 。 瑜伽的体式能够给你带来不一样的感受 ， 你喜欢什么样的节奏和方式都由你自己选择 ， 所以瑜伽是一个简单的自我选择与自我突破健身方式 。 我们每天分享的这些瑜伽体式在各个流派里都有 ， 只要你坚持每日一练 ， 你的瑜伽之路会更加顺畅 ， 身材也会有惊喜的改变 。
经验总结扩展阅读
- 穿衣搭配 巴黎街头的老太太穿搭，每一张都赏心悦目
- 唐艺昕唐艺昕夏日清新大片，烈焰红唇美妆搭配齐肩短发，养眼又迷人！
- 穿衣搭配 发型对一个人的影响很大，张馨予留短发很有辨识度，穿搭也更酷了
- 穿衣搭配 50岁之后，女人之间的差距会越来越大！关键看这3点，很容易忽视
- 化妆 吴越气质不错，西装搭配同色纱裙仙美十足，却被狗啃刘海抢了风头
- 穿衣搭配 杨紫新造型太非主流，厚底鞋高马尾，衣品依然堪忧
- 永久充满活力的时尚裤穿出最美姿态，带来时尚美女温婉气质，简单搭配
- 穿衣搭配 刘敏涛明明只比宋佳大4岁，二人同框却似两代人，不得不说生育催人老
- 米饭 看了林青霞的夏季造型，我敢打赌：再过50年，穿衣也不及她时髦
- 穿衣搭配 82岁阿婆有颗不老心，烫卷发涂口红还爱穿裙子，气质优雅令人羡慕