清明节当天能不能出去游玩 可以 。清明节的习俗之一是踏青 ， 踏青的习俗始于唐代 ， 著名诗人杜甫就有“江边踏青罢 ， 回首见旌旗”的绝句 。清明前后 ， 荡秋千、放风筝、驰马、踏球、踏青 ， 凡此种种 ， 都是我国古代民间颇为盛行的体育活动 。尤其是踏青 ， 更是男女老幼最为喜爱而又易行的项目 。
清明时节踏青好处多：【清明节当天可以出去玩吗？清明节踏青要注意什么？】 1、改善血液循环：清明时节 ， 气温转暖 ， 郊野春游 ， 做些轻微活动 ， 可以增强下肢肌肉和筋键的活力 ， 灵活百骸 ， 使气血运转 ， 冠状动脉血循环得到改善 ， 是强心最佳法 。
2、按摩人体脏器：清明时节 ， 芳草萋萋 ， 心恋崎岖 ， 信步闲游 ， 全身都会受到震荡 ， 这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物 ， 加速里面渣滓的散退;有节奏的步行 ， 低频、适度的颤动 ， 对内脏器官更能起到按摩的作用 。
3、调整人体代谢：清明时节 ， 春和景明 ， 大地绿遍 ， 空气新鲜 ， 阳光充足 ， 大气中的“长寿素”——阴离子较多 ， 是调整人体代谢的天然“药物” ， 更是治疗精神紧张的理想“解毒剂” 。
清明节踏青注意事项： 1、防过敏
预防花粉症最重要的一点 ， 就是减少与致敏花粉的直接接触 ， 尽量少去花草树木茂盛的地方 ， 更不要随便去闻 。外出时一定要戴口罩进行防护 ， 还要穿长袖的衣服 ， 最好同时戴上帽子 。一般来说 ， 中午日晒最强 ， 花粉的释放量最多 ， 此时对花粉过敏的人最好不要外出 。
2、防蚊虫
春季植被繁茂 ， 蚊虫开始滋生 ， 郊游踏青容易受到各种蚊、虫叮咬 ， 建议带上花露水等防蚊虫的药水 。除了嗜血的昆虫蚊子等以外 ， 大多数虫子不会主动发动袭击 ， 它们袭击人多是因为受到了人的惊吓 。因此 ， 提醒大家野外游玩时最好不要主动招惹某些昆虫 。
3、防晒
春季紫外线增强 ， 外出旅行防晒至关重要 ， 应尽量避免长时间暴露于日光下 ， 可以采取打遮阳伞 ， 戴帽子、口罩、墨镜等手段防晒 ， 必须暴露时应外擦SPF指数＞30的防晒霜 。春季户外紫外线强、风沙较大 ， 皮肤水分散发增加 ， 皮脂分泌旺盛 ， 水油比例失调 ， 容易干燥脱屑 ， 皮肤敏感性增强 ， 宜多饮水 。
4、防风寒
中医认为 ， “风为阳邪 ， 其性开泄” ， 意思就是春风容易导致风寒入侵 ， 加上清明多雨 ， 湿气较重 ， 在“风”和“湿”共同作用下 ， 容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛 。外出踏青赏春的市民 ， 穿衣以轻便保暖为主 ， 准备一件可随时穿脱的轻薄外套 ， 及时增减衣物 。
5、防腹泻
清明前后的天气雨水多 ， 较湿冷 ， 容易诱发各类胃肠道疾病 ， 如消化性溃疡、胃肠炎等 。外出旅行往往容易出现饮食不规律 ， 饮食不适宜等现象 ， 正确的做法是尽量按时进餐 ， 可多吃维生素B、维生素C含量高的食物 ， 如西红柿、苹果、橙子等 ， 多食大枣 ， 山药等食物 ， 健脾益气 ， 滋阴润肺 ， 过敏体质者可少摄入光敏性食物和辛辣发物 。
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