陈医森趣说|如何通过运动排出肾结石？
文章图片
有不少石友咨询这类问题：有肾结石做什么运动有助于排石？每天需要运动多长时间？
这期我们就来聊聊如何科学地运动排石 。
一、哪些运动有助于排石
运动排石的原理是通常利用重力作用促使结石向下排 ， 大多数运动是垂直振动的形式 ， 例如跳绳、跑步、羽毛球、篮球等 。
这些运动尤其适合肾盂和中上盏结石 ， 可以让结石在重力和加速度的作用下 ， 频繁震荡 ， 促进结石排出 。
如果运动的能力有限 ， 或者喜欢温柔一点的方式 ， 也可以采用散步、慢跑的运动类型 ， 舞蹈也是很不错的选择 。
另外 ， 某些运动对于排石是没有效果的 ， 例如：骑自行车、举杠铃、射击等这一类的运动 ， 并没有给身体造成一定的振动 ， 所以不适用于排石 。二、每天要运动多久？
如果是年轻人 ， 每天运动的时间可以长一些 ， 例如30分钟至1个小时 。 如果年龄大一些 ， 每天运动的时间就可以短一些 ， 15分钟到30分钟即可 。
每个人适宜的运动时间是有差异的 ， 以锻炼后没有疲劳感、肌肉酸痛感为宜 ， 循序渐进 。
还有一点十分重要 ， 进行运动的时候往往会出汗 ， 应该及时地补充水分 ， 因为大量出汗会导致尿液的浓缩 ， 尿量的减少 ， 不利于结石的排出 。
三、特别注意事项
如果在运动过程中出现腰痛、血尿 ， 这些情况是结石刺激、摩擦引起 。 此时应立即停止运动 ， 多休息 ， 多喝水 ， 一般都可以逐渐缓解 。
如果肾结石大于1厘米 ， 自然排石的概率极低 ， 运动一般不会起到排石的效果 ， 建议用其他方式治疗 。
这期内容到此就结束了 ， 如果觉得文章对你有帮助 ， 别忘了点赞和分享哟 。 我们下期再会 。
【陈医森趣说|如何通过运动排出肾结石？】
经验总结扩展阅读
- 致我们人生中，那些说散就散的人
- 人群染发对身体有伤害吗？不妨直说：这几类人群可能不适合染发
- 阿富汗与不同国家商业体系
- 生活听语兮：大声说爱你，喜欢就大胆说出来
- 真正的友情，从不喧哗
- 深圳宝山技工学校│有些事，说出来，那都不是事！
- 直发 为什么说直发是纯欲天花板？那些直发女神都有什么发型秘诀呢？
- 换一种思维，换一种人生
- 会偷三种懒，享尽一生福
- 短发 女士发型别乱来，选对目标再裁剪，都说很不赖