睡眠|女性出现5个信号，就开始衰老！记得常吃“4种”几块钱的美容食物( 二 )
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●此外 ， 平时可以喝点安神粥：
如桂圆莲子羹 ， 小米粥......
养心安神 ， 放松身心 ， 也可以帮助我们改善睡眠~
3、皮肤粗糙 ， 脸色变差
之前看到网友“求助”：
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我才 40 岁怎么就长老年斑了？既难看又显老......这可怎么办呀
随着年龄的增长 ， 细胞机能逐渐减退 ， 使得色素难以代谢出去 ， 便沉积在了皮肤上 。
脸是我们的“第一门面” ， 那些“冻龄美人”多半都胜在了洁净透亮的皮肤上~
延缓衰老第三招→加强面部运动 ， 抗老年斑
有调查研究发现:
“与其他人群相比 ， 演员以及歌唱家的老年斑平均要晚长 8~10 年 ， 而这与他们平时更多的面部肌肉活动密不可分 。 ”
通过面部肌肉运动 ， 有助于改善面部血液循环 ， 加强新陈代谢 ， 更好地帮我们将沉积的色素、废物排出体外 。
吃饭时细嚼慢咽 ， 多嚼一会~
闲着无聊叩叩齿 ， 嚼一块口香糖~
晨起/睡前搓搓脸......
这些看似不经意的小习惯 ， 其实都是让我们保持容颜的好方法呢
4、头发干枯、团团掉
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想当年 ， 一头乌黑亮丽的秀发轻轻一甩 ， 不知引得多少年轻小伙魂牵梦萦~
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然而随着年纪的增长 ， 曾经的秀发变得枯黄分叉 ， 用手轻轻一梳 ， 便是一大把......
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都说“发为血之余” ， 激素分泌减少、气血亏虚 ， 都会通过头发表现出来！
延缓衰老第四招 补气血 ， 养秀发
● 平时注意多休息 ， 不熬夜~
● 多吃些补血养气的食物 ， 比如红枣、枸杞、桂圆、红米、黑米、黑芝麻......
5、臀部下垂
女人显老 ， 往往是从臀部“垮掉”开始 。
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过了 40 岁 ， 随着荷尔蒙分泌、代谢速度降低 ， 肌肉会慢慢松弛 ， 赘肉不断堆积；再加上长期久坐 ， 缺乏运动......
不仅仅是臀部变得“松垮” ， 连肚子上的“游泳圈”也开始不争气地一圈圈蔓延......
满满的大妈既视感
延缓衰老第五招→减肚提臀 ， 重塑健康年轻态
【教大家两个动作】
① 改善臀下垂：臀桥
平躺屈膝 ， 脚掌踩实 ， 收紧臀部 ， 将臀部慢慢向上提起
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使肩、臀、膝连成一条直线 ， 保持 3 秒
慢慢放松 ， 臀部下落 ， 放松 10 秒
重复 6~8 次
② 改善大肚腩：仰卧四肢伸展
平躺背部紧贴地面 ， 双臂向上伸直
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大腿与地面垂直 ， 膝盖弯曲成 90°
一条腿伸直平放 ， 另一侧手臂向后伸至与地面平行
两侧交替 ， 8 个动作为一组 ， 共做 3 组
很多朋友为了让自己老得更慢一点 ， 都没少费心思！
吃“最好”的滋补品 ， 用最贵的保养品......结果“瘦了”钱包不说 ， 还可能只得了个心理安慰
除了上面的 5 招 ， 再给大家介绍 4 样天然的「美容宝物」~
好吃不贵 ， 菜市场几块钱就可以买到！
二、4 种天然「美容宝」 ， 吃出冻龄！
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