【武术基本功与基本动作 打造良好基础】会武术是一项非常棒的技能 ， 很多人对武术的学习很有兴趣 ， 但是 ， 大家都苦于不知道如何入门 ， 想要学习武术 ， 就要先学会武术的一些基本功 ， 并且把这些基础动作做好 。
现在 ， 锻炼健身、养生、武术等等对身体十分有益的活动被越来越多的人喜爱 ， 很多人想要尝试学习武术 ， 但是武术是一项对技能要求十分高的项目 ， 想要学习武术并不简单 。在这里 ， 小编给大家讲解一下武术的基本功和基础动作 ， 帮助大家入门 。
武术的基本功包括对身体的腿部、腰部、肩膀的练习 。只有把这些锻炼武术所需要的基本功练好了 ， 才能够开始进一步的学习 ， 基础不稳 ， 很难有上升空间 。
武术基本功对于腿部的练习 ， 要求腿部具有非常强的灵活性 ， 能够快速扫动 ， 同时也需要腿部具有柔韧性 ， 能变换各种角度 ， 力量也是不可少的 ， 在武术中 ， 腿部占有非常重要的地位 。
武术基本功对于腰部的练习 ， 要求腰部也要具有很强的灵活性 ， 因为腰部灵活性对腰功的展现要求很高 ， 腰部处于身体的中间部位 ， 协调着姿态的动向 ， 在身体动作中的有着调节的作用 ， 所以腰部灵活性也很重要 。
第三个是肩膀力量的基本功练习 ， 肩膀主要要求的是肩关节的柔韧性和灵活性 ， 肩膀在身体中是处于一个抗压的部位 ， 在武术练习中 ， 会有劈肩的动作 ， 要保持肩膀足够柔韧足够灵活 ， 也能随时应对外来压力 。
看了这么多 ， 可见武术是一项对身体灵活性要求非常高的项目 ， 想要增强身体的这些部位 ， 就要勤加练习 。腿部:平时经常做压腿运动 ， 正压腿和反压腿交替进行 ， 配合侧压腿 ， 腰部:身体向前俯腰 ， 用手指交叉抱于小腿下部 ， 难度高一点的可做下腰动作 。肩部:单臂环绕画圈 ， 用手臂在空中画圈活动放松肩膀 。
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