一、心态修炼
了解自己在工作中的情绪是为了控制自己的情绪，保持良好的工作心态 。职业情商对职业情绪的要求就是保持积极的工作心态 。什么样的工作心态算是积极心态呢？积极的工作心态表现在以下几个方面：
【如何提高自己的工作积极心态】1、工作状态要积极 。每天精神饱满地来上班，与同事见面主动打招呼并且展现出愉快的心情 。如果上班来谁见了你都是一副无精打采的面孔，说起话来有气无力没有任何感情色彩，永远得不到上级的赏识，也不会吸引你的同事的好感 。
2、工作表现要积极 。积极就意味着主动，称职的员工应该在工作表现上做到以下“五个主动：①主动发现问题；②主动思考问题；③主动解决问题；④主动承担责任；⑤主动承担份外之事 。可以毫不夸张的说，做到五个主动是职场员工获得高职高薪的五大法宝 。
3、工作态度要积极 。积极的工作态度就意味面对工作中遇到的问题，积极想办法解决问题，而不是千方百计找借口 。成功激励大师陈安之说：“成功和借口永远不会住在同一个屋檐下 。”，遇到问题习惯找借口的人永远不会成功 。
4、工作信念要积极 。对工作要有强烈的自信心，相信自己的能力和价值，肯定自己 。只有抱着积极的信念工作的人，才会充分挖掘自己的潜能，为自己赢得更多的发展机遇 。
二、思维方式修炼
对工作中消极的情绪要学会掌控 。掌控情绪就是掌握情绪和控制情绪两个层次的含义，而不是单纯的自我控制 。因为控制情绪说起来容易，往往做起来很难，甚至遇到对自己情绪反应激烈的问题时，根本就忘了控制自己 。要驾驭自己的情绪，还必须要从改变思维方式入手改变对事物的情绪，以积极的思维方式看待问题，使消极的情绪自动转化为积极的情绪，从而实现自我控制自己的情绪 。
在工作方式上要培养积极的思维方式 。积极的思维方式就是以开放的心态去处理工作中的人际关系和事情，包括多向思维、反向思维、横向思维、超前思维等 。了解他人的情绪需要反向思维，也就是逆向思维，逆向思维的情商表现就是同理心思考或换位思考，要站在对方的角度看问题，理解对方的内心感受 。
处理与上级、同事、下级的关系都需要同理心思维 。比如自己辛辛苦苦去努力完成一件工作，本想得到上级的肯定表扬，不料因为出现一点忽视的微小差错却遭到上级的否定和一顿批评，心里就感到不平衡、发牢骚；但是站在上级的角度思考，做为上级要的就是下级工作的成果，自己的辛苦没有得到肯定也就没有什么好抱怨的 。处理同事关系同样需要同理心，在别人看来，一个人无论多么不可理解的事情，都有他自己的内心锲因和动机，要善于站在对方的角度了解他人的想法，才会实现双赢的沟通，建立良好的人际关系 。
三、习惯修炼
通过心态、思维方式、行为的修炼培养出良好的职业习惯，是提升职业情商和实现职业突破发展的唯一途径 。要想成功，就必须有成功者的习惯 。改变不良习惯的关键，是突破自己的舒适区 。一个人形成的习惯就是他的舒适区，要改变不好的习惯就要突破自己的舒适区，要有意识为自己找点别扭，要敢于为自己主动施加点压力，努力突破自己以往的心理舒适区，培养出积极的职业化习惯 。
培养积极的职业习惯，必须突破以下心理舒适区：
1、突破情绪舒适区：当你失去了一次本该属于自己的长薪机会时，你就愤愤不平坐立不安，就想找上级评评理或者“讨个说法”；当下级办了一件错事的时候，你就忍不住斥责一顿；当上级批评你时，你就很难保持一副笑脸面对，喜怒哀乐是人的情绪对外部刺激的本能反应，但是如果对消极的情绪不加以控制，往往发泄情绪的结局对自己并没有好处 。职场中应该绝对避免的几种消极情绪是：抱怨和牢骚、不满和愤怒、怨恨或仇恨、嫉妒、恐惧失败、居功傲视等，这些都是影响个人职业发展的致命伤害 。
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