5.养成良好的运动习惯
运动是一个极有效的驱除不良心情的自助手段 。研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似 。但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一害 。不过，要做到效果明显，你最好是从事有氧运动——跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳 。如果在紧张的复习中这些活动很难进行，哪怕你只是散步十分钟，或围着操场跑两圈，对克服坏心情都能收到立竿见影之效 。
6.保证合理饮食
你是否为了多挤出时间复习，吃饭总是凑合凑合，匆匆了事？其实这样不仅难以提高效率，反而会给我们带来坏心情 。大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关 。《食物与情绪》一书的作者索姆认为，对于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人来说，心情不佳是一点也不足为怪的 。索姆建议，要确保你心情愉快，你应养成一些好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的摄入（它们都可能使你过于激动），每天至少喝六至八杯水（脱水易使人疲劳） 。
经验总结扩展阅读
- 排解垃圾情绪的4大自我调节法
- 心理角色扮演可减压舒缓情绪
- 赶走职场消极情绪
- 情绪|我们总是想要让自己改变，但最后还是没有改变，这是为什么呢
- 自我调节8妙招 做情绪的主人
- 青春期孩子情绪低落父母处理方法
- 调节心理状态 女性情绪保健5个妙招
- 夏日 你的情绪“中暑”了吗？
- 高温影响大脑情绪调节中枢 小心情绪中暑
- 情绪冲凉告别烦燥