养生杂志|它是高血脂的“克星”，平时吃一点，可以辅助控血脂( 二 )
1、合理饮食
对于控制血脂来说 ， 饮食很重要 ， 平时一定要坚持低脂饮食方式 ， 尽量少吃油腻、甜品、油炸等食物 。
主食最好以粗粮为主 ， 例如：杂粮饼、燕麦等 ， 适当吃些新鲜的蔬菜和水果 ， 帮助补充身体所需要的营养 。
另外要注意饮食最好保持一定的规律 ， 一日三餐 ， 定时定量 ， 不要暴饮暴食 。
2、坚持运动
建议高血脂患者每周抽出时间做4-5次运动 ， 每次不少于半个小时 ， 可以减少血液中脂类物质 ， 帮助降低血液粘稠度 。
参考文献：
【1】《高血脂动物模型研究进展》吴建国 ， 2013-02-12
【养生杂志|它是高血脂的“克星”，平时吃一点，可以辅助控血脂】【2】《高血脂症状研究》陈红光 ， 2015-01-23
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