青城小医仙|“天然安眠药”被发现，睡前来两口，静心安神，让你一觉到天明
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俗话说：睡眠是人体最好的补药 ， 优质的睡眠不仅对身体有益 ， 同时还能够维持人体功能的运转 。
然而在我们生活中 ， 越来越多的人都被失眠所困扰 ， 这样不仅会影响到身体各个器官的正常运转 ， 不利于身体排毒 ， 还会给我们健康的生活带来很多困扰 。
因此我们要及时改善失眠的问题 ， 在改善失眠之前 ， 我们那么首先我们要了解诱发失眠的原因 ， 这样才能对症下药 。
失眠的“祸端”已被揪出 ， 多半是以下3个因素在作怪 ， 别再放任不管了
【青城小医仙|“天然安眠药”被发现，睡前来两口，静心安神，让你一觉到天明】1、晚上睡得少 ， 白天睡得多
对于那些上班族来说 ， 加班到凌晨都是家常便饭的事 ， 经常会出现睡眠不足的情况 ， 为了提高工作效率 ， 大多数人都是选择午睡 。
但白天若是睡得比较多 ， 那么到了晚上精神就会异常兴奋 ， 不仅会影响到晚上的睡眠质量 ， 出现多梦的情况 ， 久而久之还会陷入恶性循环 ， 不利于身体健康 。
因此我们在白天睡觉的时候 ， 尽量控制一下睡眠时间 ， 一个小时左右就可以 ， 这样既能够缓解工作的疲劳 ， 能够也能够预防晚上失眠的问题 。
2、脾胃虚弱
脾胃虚弱是导致人们出现失眠的诱因之一 。 身体一旦出现脾胃虚弱 ， 就会影响到机制的正常消化吸收 ， 不仅会导致器官运转出现紊乱 ， 还会使大量毒素垃圾堆积在体内危害身体 ， 继而就会出现心烦意乱、失眠多梦的情况 。
因此我们在生活中要多多注意调理脾胃 ， 保护脾胃健康 ， 或有助于摆脱失眠的困扰 。
3、高压
随着生活节奏的加快 ， 压在年轻人身上的担子越来越重 ， 长期处于高压的情况先 ， 就会导致神经紧张 ， 从而影响到睡眠质量 ， 容易出现失眠多梦的问题 ， 因此长期失眠的人 ， 也有可能是高压引起的 。
因此在我们生活中 ， 要学会释放自身的压力 ， 保持积极乐观的心态 ， 或有助于改善失眠问题 ， 让你一觉睡到天亮 。
“天然安眠药”被发现 ， 睡前来两口 ， 静心安神 ， 让你一觉到天明
除此之外 ， 睡前做好2件事 ， 或能让你快速进入睡眠状态
第一：睡前泡脚
睡前泡脚能够促进我们下肢的血液循环 ， 循环速度加快 ， 就会给大脑提供足够的氧气和血液 ， 大脑营养供给充足就可以让身体保持放松 ， 让困意产生 ， 达到提高睡眠质量的效果 。
第二：放松心情
常听人说心静自然凉 ， 让心静下 ， 就会使身体放松 ， 自然就适当了身体的压力 ， 全面的放松能够促进睡眠 ， 提升睡眠质量 ， 我们也可以在睡前听一些舒缓的夤夜或者是做些自己喜欢的事情都是很好的放松方式 。
小贴士：
以上我们说的3个小方法都会失眠有很大作用 ， 当然结合使用效果更佳 ， 很多失眠患者都表示很有用 。 希望你也有一个好的睡眠 ， 拥有一个健康的身体 。
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