中国医学传播网|秋气与肺相通应, 养肺是秋季养生的重点!
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“燥”是秋季主气 ， 因秋季天气不断肃杀 ， 空气中缺乏水分的濡润 ， 以致出现秋凉而干燥的气候 。 这时 ， 人体的皮肤黏膜水分蒸发较快 ， 易出现咳嗽、口渴咽干、口鼻干燥、皮肤干涩、小便短少色黄、大便干结等症状 。
秋季养生要顺应自然界敛藏之势 ， 收藏阴气 ， 使精气内聚 ， 以滋养五脏 。 因为过度劳累会使人出汗过多 ， 致使津气耗散 ， 所以应防止劳伤太过 ， 以免阴气外泄 。
此外 ， 秋天气候变化异常 ， 季节转换较快 ， 早、中、晚及室内外温差较大 ， 呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激 ， 抵抗力减弱 ， 给病原微生物提供了可乘之机 ， 是感冒等上呼吸道感染病的高发季节 。 特别是当工作环境通风不好时 ， 感冒更容易在人与人之间迅速传播 。 值得注意的是 ， 老人、小孩是秋季感冒的易感人群 。
（图片来源于网络 ， 仅供参考）
根据中医的五行学说 ， 五脏中的肺对应自然界的秋季 ， 肺与秋气相通应 ， 肺主皮毛 ， 开窍于鼻 。
故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入 ， 病变常常从肺开始 ， 之后出现一系列与肺系相关的疾病 ， 如：感冒、咳嗽、咽炎、鼻炎、支气管炎等等 。
所以 ， 养肺自然是秋季养生的重点 ， 在日常生活中 ， 大家需要注意以下几点：
No.1
调摄情志
《黄帝内经》说“悲则气消”“忧愁者 ， 气闭塞而不行” 。 说明过度悲哀或忧愁 ， 最易损伤肺气 ， 或导致肺气运行失常 。 保持乐观积极的心态 ， 对保护肺脏尤为重要 。
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No.2
添加衣被
秋季降温突然 ， 秋老虎转瞬不见 ， 昼夜温差大 ， 及时添加衣被是秋季预防疾病的重要方法之一 。
【中国医学传播网|秋气与肺相通应, 养肺是秋季养生的重点!】No.3
通调大便
肺与大肠经络相通 ， 关系密切 。 《灵枢·本输》曰：“肺合大肠 ， 大肠者 ， 传导之府”；《灵枢·本藏》曰：“肺合大肠 ， 大肠者 ， 皮其应” 。 肺主宣发 ， 大肠主通降 ， 宣降相对 ， 才能保证肺与大肠的正常生理功能 。
否则 ， 肺不宣发 ， 可导致大肠通降过度 ， 大肠通降不足 ， 亦可导致肺气上逆 。
《证因脉治·卷三》：“肺气不清 ， 下遗大肠 ， 则腹乃胀 。 ”说明病理上互相影响 ， 若肺气失于肃降 ， 津液不能下达 ， 或肺气虚弱 ， 推动无力 ， 可见大便困难或秘结；若大肠实热便秘 ， 腑气不通 ， 可影响肺气肃降而咳喘胸满 。
大便通畅有利于肺气下行 。 平时宜多食芝麻、杏仁等食品 ， 不仅可以润肠通便 ， 还有养肺利肺之功 。
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No.4
调整作息
保证足够的睡眠时间 。 《素问·四气调神大论》指出：“秋三月 ， 此谓容平 ， 天气以急 ， 地气以明 ， 早卧早起 。 ”秋季养肺要做到早睡早起 ， 以利收敛神气 ， 使肺气不受秋燥的损害 ， 从而保持肺的清肃功能 。
No.5
重食疗以润肺
中医认为 ， 燥为阳邪 ， 易伤津损肺 ， 耗伤肺阴 ， 因此 ， 秋季应注意食疗 。 按照中医食疗进补原则“色白入肺”理论 ， 秋季润肺宜食用百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、莲米、芡实、白萝卜等有滋阴润肺作用的食物 。
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