视界沐光VR视力|如果戒不了睡前玩手机，那就看看这7点吧，帮你减伤
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睡前玩手机已经成为很多朋友每天必做的事情之一 。 但是 ， 睡前玩手机的危害有多大你造吗?在戒不掉这个习惯之前 ， 睡前怎么玩手机才不伤身?看看下面几个小贴士吧～
手机灯光调到最低
晚上躲被窝玩手机 ， 尽量把手机灯光调到最低 ， 然后也不要把手机屏幕正对着眼睛 ， 光都是直射 ， 辐射更不用说了 ， 最好是向下倾斜45℃左右 ， 不要向上倾斜 ， 这样脖子要受力大 ， 伸久了酸痛 。
干万不要身体侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大 ， 这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差 。 枕头对眼睛的压迫造成供血不足 ， 时间一长眼睛就会有膨胀感 ， 短时性影像重叠 ， 这个不是滴眼药水就能好的 。 所以 ， 为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机 。
不要俯卧状玩手机
俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难 ， 这种方式很累 ， 也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下 ， 颈椎以上基本上都形成惰性缺血 。
最好的方法是仰着玩手机
这样对身体的每个部位都很合适 ， 除了手肘累 ， 可以用被子垫在手肘下面继续玩 ， 这是最好、对健康影响最小的方式 。
晚上尽量使用夜间模式
我们感知字体是通过色差反应来识别的 ， 两种颜色的色差越大 ， 越费视力 ， 颜色为:白红橙黄绿蓝胺紫黑 ， 其他的衍生颜色都覆盖于其中 ， 黑白是最费眼睛的 ， 所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧 。 晚上最好选用冷色调 ， 不要用暖色调的颜色 。
晚上尽量不要玩超过一个半小时
人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右 ， 其他时间记忆基本无太大的波动 ， 但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了 ， 人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了 。
【视界沐光VR视力|如果戒不了睡前玩手机，那就看看这7点吧，帮你减伤】
晚上玩手机的时候不要开着小台灯
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶 ， 一直可以持续到凌晨四点 ， 但是这段时间如果见光 ， 身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌 ， 然后一点过后就是分解作用了 。
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