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力量、耐力、速度训练法 。体能训练也需要考虑运动强度、运动量、运动持续时间这三个要素 。
体能训练原则：
适应性原则：人体只有在一定强度刺激下才能提高机能，训练者必须进行比平时训练强度更大的体能训练，才能使身体逐步适应强化训练 。身体适应较高强度训练后，才能有效的提高身体机能 。可以通过反复训练、增大运动强度、延长运动时间等途径进行负荷训练 。
【按照训练目的划分,体能训练方法可以分为】专项训练原则：通过特定的体育运动项目改善人体相应的代谢机能和生理机能 。例如：跑步可以提高身体素质，但不能提高游泳水平 。
区别对待原则：运动训练因人而异 。根据个体的身体差异选择适当的训练内容，制定相应负荷的训练计划 。
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