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【苹果 减肥“黄金时间”在早上，坚持做好4件事，或许慢慢变成瘦美人】
说到“美”大多人都是以瘦为美的 ， 因为现在都觉得瘦了 ， 穿上衣服才会更加好看 ， 而且瘦的人气质也是比较好的 。 这时候就有越来越多的人加入减肥的大部队中 ， 很多人会选择极端的节食或者是吃减肥药的方式 ， 殊不知这对于身体的伤害是非常大的 。 一个其实早上起床是我们减肥的一个黄金时间 ， 很多人可能并不了解 。 早晨是减肥“黄金期” ， 坚持做好4件事 ， 或许体重偷偷降 ， 下面我们就一起来学习一下吧 。
减肥“黄金时间”在早上 ， 坚持做好4件事 ， 或许慢慢变成瘦美人
1、早上空腹吃一个苹果
“每天一个苹果 ， 医生远离我” ， 相信大家对于这句话并不陌生 ， 也足以看出苹果在日常生活中对我们的重要性 。 苹果中富含多种营养元素 ， 例如糖类可以及时补充人体所需糖 ， 饭含有的丰富维生素 ， 能够加快肠道蠕动 ， 帮助肠胃消化吸收 ， 如果在早上这个黄金时期 ， 空腹吃一个苹果 ， 不仅能为身体提供缺失的糖分 ， 还可以起到减肥塑身的效果 。
2、早上喝一杯蜂蜜水
在减肥期间早上可以选择空腹喝一杯柠檬水 ， 早起喝柠檬水 ， 可以将前一天身体残留的毒素和垃圾顺利地排出体外 ， 长期如此能够将身体中垃圾及时清理干净 ， 对于保持身材有一定的帮助 。 另外对于长期便秘的人 ， 在早上空腹喝一杯蜂蜜水 ， 或许能达到润肠通便的效果 。
3、早上喝一碗白粥
在我们减肥时期 ， 早餐是非常重要的 ， 很多人可能由于时间的原因 ， 往往早餐会被省略掉 ， 殊不知这对于人的肠胃和体内新陈代谢都是不利的 ， 如果在早上坚持喝一碗白粥 ， 对于减肥瘦身的效果是非常好的 。 拜托能够为身体提供所需要的能量 ， 补充水分 ， 润肠道 ， 排毒素 ， 减肥期间 ， 粥能够帮助减少膳食能量 ， 增加饱腹感 ， 有助于控制体重 。
4、每天早晨坚持晨跑
早上是减肥的黄金时间 ， 我们在吃完早餐之后可以利用一点时间进行运动 ， 会让大脑产生兴奋 ， 我们的身体内毒素和垃圾也能够得到更好的排出 ， 对于释放压力调整精神都有一定的帮助 ， 而慢跑就是不错的选择 ， 而且晨起慢跑的话 ， 对于塑造身形也有一定的帮助 ， 减肥期间 ， 除了要注意饮食再加上运动效果会更明显哦 。
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