想要拥有弹力肌肤吗?想要让你的肤色看起来红润光亮吗?想让你的美由内到外散发出来吗?那么单单的涂抹化妆品或者是彩妆 ， 可是做不到了 。你需要食补来帮忙了 。但是食补会不会补出了气色 ， 但也补来了脂肪呢?多吃以下10种美食 ， 是没有这种担心的 。
芝麻：新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等 ， 对肌肤的光泽和弹性很有效 ， 半熟时食用效果最佳 。
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菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C ， 但是特别需要注意烹饪方式 ， 菠菜的营养可是相当容易流失掉哦 。
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份 ， 因此 ， 无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干 ， 都有美味又营养的双重良效喔 。
柿干：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干 ， 是台湾客家人的特产 ， 干燥及软硬适中的特色 ， 使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品 。
紫菜：紫菜的营养价值丰富 ， 含碘量很高 ， 而且富含胆碱和钙、铁 ， 有效治疗水肿 ， 而且还可御癌 。可以多做紫菜汤来喝哦 。
鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗 ， 但肉质瘦 ， 是十分理想的瘦身、瘦脸食品 。
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养 ， 其中当然少不了有利消除水肿的钾 ， 而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果 ， 是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔 。
红萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西 ， 小芹也不例外 ， 但是知道红萝卜的小脸功效后 ， 小芹就爱上了红萝卜的滋味 ， 每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁 ， 养颜又美容喔 。
西洋芹：和以上食物一样 ， 西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能 ， 不论拿来作为食材 ， 或是在夏天最顺口、简单的生吃 ， 西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢 。
【吃了可以变美的10大美食】纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一 ， 虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味 ， 但是含有丰富钾的纳豆 ， 可说是日本人健康、长寿的食物之一 。
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