中国重视养生美容 ， 对于饮食美容特别推崇 。例如中国人在食用牛奶的历史和传统上与西方相差甚远 ， 牛奶中含有乳糖 ， 需要体内的乳糖酶分解吸收 ， 我们中国人有80%以上缺乏乳糖酶 。中国有充足的光照 ， 更有富含钙的大豆和深绿色多叶蔬菜 ， 所以我们的祖先没有通过喝牛奶获得钙的压力 。但现在需要补上这一课 ， 让自己身体的营养充盈起来 。
文章插图
牛奶 乳制品
上榜理由：
牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养 ， 如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素 。作为一种完整而全面的食品 ， 建议每位国人都应经常饮用一定量的牛奶 ， 避免我们身体的营养赤字 。作为一种天然食品 ， 牛奶经过杀菌后 ， 不需任何加工 ， 可直接供人食用 。喝后几乎能全部消化吸收 ， 不会产生多余的废弃排泄物 。
【中国式养生美容智慧】tips：根据脂肪量的去除程度 ， 牛奶可分为全脂牛奶 ， 半脱脂牛奶或脱脂牛奶 。肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶 。此外 ， 饮用风味牛奶并未全是坏事 ， 虽然风味牛奶含有糖 ， 会减少鲜牛奶的营养素摄入 ， 但总比碳酸饮料强 。如果有些人体质决定他们的胃耐受不了牛奶 ， 可以考虑用其他奶制品代替摄入 。
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