【多吃三大类食物 给肌肤排毒】 如果身体内的毒素不断堆积的话 ， 我们的肌肤就会出现很多问题 。尤其是便秘的问题 ， 正是由于体内的毒素排不出 。那么你应该多吃三大类食物 ， 帮你的肌肤排毒 。
(1)含纤维的食物：
便秘可导致机体产生各种症状而诱发多种疾病 ， 便秘也可使面色萎黄而失去应有的光泽 。富含纤维素的食物可防治便秘 。主要有：各种蔬菜、水果和非精制食品 。
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(2)含铁、锌丰富的食物：
皮肤的光泽红润 ， 需要充足的血液 。铁是构成血液中血红蛋白的主要成分 。锌也是体内不可缺少的微量元素 ， 它参与人体的各种生理活动 。锌在皮肤中的含量最高 ， 约占20%以上 ， 决定着皮肤的光滑和弹性程度 ， 有“皮肤是锌镀”之说 。因此 ， 应适量多吃富含铁、锌的食物 ， 如动物肝、蛋黄、海带、芝麻酱、瘦肉、牡蛎及海产品 ， 以促进皮肤的健美 。
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