健身如果不科学 ， 就有可能达不到锻炼身体的效果 。专家指出 ， 健身应该选在日出之后和日落之前 ， 并且要遵循安全、适量、循序渐进的原则 ， 否则健身效果就可能事倍功半 。
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现在 ， 很多人觉得越早起来锻炼身体越好 ， 于是常常在天没亮就开始进行户外锻炼 ， 当听说太早锻炼身体不好后 ， 又有很多人开始选择在晚上锻炼身体 ， 其实这两种选择都不科学 。专家认为“朝五晚九”正是植物呼吸时 ， 这时周围环境的二氧化碳浓度较高 ， 对健康不利 ， 而在日出之后、日落之前则不一样 ， 植物能进行光合作用 ， 这时空气中的氧气浓度相对较高 ， 能满足锻炼时人体耗氧量的补充 。
【科学选择健身时间日出后日落前为宜】 “任何一种健身方式如果没有正确的方法 ， 就无异于用自己的健康当赌注 。”宁夏回族自治区体育局群体处负责人说 ， 除了时间误区外 ， 人们锻炼还容易陷入地点误区 。一些城市居民受场地所限 ， 往往选择在马路旁锻炼 ， 但因为车流量大 ， 汽车排放的大量尾气严重影响了空气质量 ， 这不仅不能达到良好的健身效果 ， 还可能对身体造成危害 ， 而体育场馆、公园、绿地才是健身的最佳场所 。
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