· 削足适履型——每个人有每个人的睡眠生物钟，很多人迷信如果睡不到八小时，就会影响身体健康，而强迫自己躺下入睡 。殊不知躺得越久，睡得越差 。
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·· 忧国忧民型——有人喜欢利用睡前想事情，兼做明天的“行动计划” 。在床上想得出神，自然就难成眠 。
·· 裹足不前型——一旦有失眠经历，就不相信自己可以睡得好，一到天黑，就开始担心害怕 。其实睡眠是正常生理要求，该睡就是要睡 。越担心只会越睡不着 。
·· 地尽其利型——睡觉就像吃饭、如厕一样，需要独立、舒适的空间 。在床上看书、吃东西、煲电话粥、看电视，容易培养“不想睡”的气氛 。
·· 分期付款型——为了凑足睡时数，有些人宁可分期付款，晚上不睡，白天睡 。表面上看起来好像睡眠总的时间不少，但是睡眠结构则更加支离破碎 。
·· 分秒必争型——半夜失眠的人，一起床最常做的动作就是拿起闹钟来，看一看现在几点了，结果一分一秒过去了，越看越睡不着 。
·· 稳如泰山型——睡觉为了休息，白天活动不够，睡眠需求也不大，自然睡不着 。对现代人而言，活动的减少，常常是破坏睡眠的原因之一 。
·· 好酒贪杯型——刺激物质的使用，会破坏睡眠结构 。凡是咖啡、茶、香烟都应避免 。少量酒精可帮助入睡，但相对会破坏睡眠结构，最好也要避免使用 。
·· 随心所欲型——我们的生物钟其实是固定的，如果时而早睡，时而晚睡，没有章法，要想睡好也难 。建议将起床的时间固定好 。
【常见的不良睡眠习惯】 ·· 戒急用忍型——长时间的失眠，不仅仅是感觉上不舒服，也会影响到身体健康 。如果采取措施，仍不可改变失眠症状，应在医生指导下规则服药 。
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