【哪些高蛋白食物能对抗肌肤衰老】 要说高蛋白食物的美容养生功效，多得恐怕都数不过来，我们常说外服内调，而调理就离不开饮食 。在日常生活中，很多食物富含高蛋白质，能有效抗击肌肤衰老、增加肌肤弹性 。
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1.黑豆
黑豆的营养价值很高，具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用 。
此外，黑豆还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质，对护肤有很好的功效 。
2.黑芝麻
芝麻富含高蛋白，具有很高的食疗价值 。黑芝麻在美容方面具有很好的效果 。常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑 。
芝麻中的维生素E，在护肤美肤中能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性;促进皮肤内的血液循环，有营养物质、有水分，皮肤当然柔嫩和光泽 。
3.牛奶
牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润 。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用 。
牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品” 。
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