您对身体的保养会有益您的外观 。对皮肤而言，摄取维生素和适当的营养是必要的 。要保有最佳的皮肤，最好一天摄取55—65g的蛋白质 。每天喝8杯水和脱脂的牛奶及酸奶酪 。尽量避免食用巧克力、坚果类、干果、油炸物、咖啡、酒、香烟和过量的盐 。还有，不要使用砂糖 。用少量的蜂蜜和糖蜜，既有甜味，并且可美化皮肤 。【靓丽肌肤与维生素关系】
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想要有健康且光泽的皮肤，第一步请每天饮用蛋白质饮料 。这种饮料也可以代替您的正餐，早餐时饮用效果最佳 。蛋白质饮料可喝牛奶 。其营养补品有
●多种维生素与矿物质合剂——每天1次，任何一餐之后服用皆可 。对皮肤光泽和神经的健康很重要 。
●复合维生素b100mg(长效)——每天1次，任何一餐之后服用 。维生索b2和b6可除去脸部多余的油脂和防止粉刺 。
●β胡萝卜素，每天25000iu，早餐和晚餐后服用 。可使皮肤柔软滑润，并保持健康的皮肤，增加其对传染病的抵抗力 。
●玫瑰果实维生素c1000mg——含生物类黄酮，每天3次，每餐后和就寝前各1次 。防止粉刺的扩大，加速外伤和瘀伤的愈合，防止脸部毛细血管破裂 。
●维生素e(水溶性)400iu——每天1~3次，餐后服用 。使脸部的毛细血管循环畅通，促使皮肤表皮细胞新生，以帮助伤口复元 。可和维生素c一起作用，预防粉刺 。可将维生素e油(每盎司含28000iu)，当做治疗烧伤、擦伤等外用药 。
●多种矿物质片(经整合作用)——每天6片，每餐后服2片(或是上、下午各3片) 。要有好肤色，必须要维持血液的酸碱平衡 。钙可使皮肤滑润、铜可使肤色好看，看起来特别有血色 。钾可治疗皮肤干燥、粉刺 。锌可治疗外伤或内出血 。
●胆碱和肌醇——每天1000mg，吃完丰盛的一餐后服用(亦可用卵磷脂颗粒来代替，每天2大汤匙)，帮助消除多余的皮下脂肪，净化肾脏，保护皮肤 。
●乳酸菌——每天3汤匙液化制剂，每餐之后2汤匙或6粒胶囊 。帮助抵抗皮肤上的细菌 。
●叶绿素——每天3小匙液化制剂，每餐后l小匙；片剂9片，每餐后3片 。防止细菌的感染 。具有抗生素的作用 。若有伤口的话，用聚合草的肥皂清洗，很快就能使之愈合 。
●半胱氨酸——每天1g 。两餐之间与果汁一起服用 。有助于保持柔软而有弹性的皮肤 。
如果脸部严重受伤，请摄取多量经整合作用的锌，每天15—50mg，有助于受伤组织的复原和生长 。
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