当您在妊娠时，除了要维持自身健康所需的营养素外，还需要供给胎儿生长发育所需的一切营养物质 。所以，怀孕期间良好的营养是极其重要的 。而且，从准备怀孕开始至孕期的不同阶段，您对营养都有不同的需求 。因此必须及早摄入完整均衡的营养才能孕育出健康的宝宝，而且也为分娩后哺乳进行必要的储备 。
【孕期如何补充营养】
文章插图
怀孕初期
这段时期是胎儿社经管发育及主要内脏器官发育的关键时期，需要补充各种维生素和矿物质，特别是叶酸、铁质及锌质 。如果这些重要的维生素和矿物质摄入不足，有可能引致严重的后果；
叶酸摄入不足--可导致神经系统发育异常，即社经管畸形，轻者可导致无法康复的终生残疾，重者可导致死亡 。
铁质摄入不足--很容易患上缺铁性贫血，对孕女及胎儿都有严重的不良影响，可能会导致早产或生下低出生体重儿，胎儿也可能患上缺铁性贫血 。
锌质摄入不足--可能导致孕早期流产，胎儿畸形等严重后果 。
加上怀孕后，特别是怀孕初期拊出现种种身体瓜，如晨吐、恶心及口味改变等，单靠日常饮食已很难满足您和胎儿的需要 。在这关键时刻，懂得为自己补充维生素和矿物质实在非常重要 。
怀孕中、晚期(孕13-40周)
这段时期，胎儿处于迅速生长发育的阶段，热量、蛋白质及钙质对胎儿都很重要，因此孕女的营养需求也明显增加，其中：
能量增加20%，相当于每天吃5碗饭，钙质增加40%，相当于每天喝100碗钎骨汤，铁质增加100%，相当2两猪肝或30个鸡蛋 。
显然，单靠日常饮食很难获得孕中、晚期所需的完整均衡营养 。而此时营养摄入不足会严重影响孕女和胎儿的身体健康，如：
能量摄入不足--可能引致低出生体重儿，低出生体重儿不但极易引起体格及智力发育迟缓，而且死亡率高 。
经验总结扩展阅读
- 妇女在怀孕期间慎用祛斑霜
- 孕妇的分娩方式是如何决定的
- 孕期各月胎儿发育有那些特征
- 男人是如何判断女人胸围的
- 孕期切除卵巢大囊肿一女士顺利生产
- 男人如何洗澡打造性感肌肤
- 孕期不适巧调整
- 孕期需注意口腔保健
- 孕期性生活
- 产妇如何防中暑