【身体不适运动处方】 报道：尽管多做运动可以保持身体正常的新陈代谢，以及良好的血液循环，但若下列不适的症状出现时，可千万别再冒险做运动了 。
文章插图
鼻塞、流鼻涕、喉咙痛，但未有发烧现象；身体状况仍然适宜做运动 。
运动处方：抱病在身，即使无碍于做运动，也应减低运动量，约相等于平日60%的运动量最为理想 。如果感觉鼻塞情况开始好转，运动量可酌量增加；相反倘若恶化，就要减量 。
在服食抗生素期间，绝对不宜运动，因为这种药会加速你的心跳率，若运动会有危险性 。
流行性感冒
若颈以下部位出现不适感，如咳得厉害、身体疼痛或胸口痛，应停止运动 。
运动处方：若感觉病况有好转，可逐渐恢复运动，但不宜操之过急，此时的运动量最多只能相当于平日的40% 。
发烧时做运动可能有损心脏和免疫系统 。此时，你的身体需要的是休息，若你继续消耗体力，势必拖慢病情的复原速度 。
宿醉
酒精和运动皆会导致血管扩张，因此，若两者同时进行则可能令你的血压降低 。
运动处方：喝了酒，最好暂停做强化心血管的运动，伸展运动或瑜伽则无妨 。
酒精容易导致身体缺水，所以在运动前后或中途，应该尽量多喝水 。
时差综合症
时差会扰乱身体的生理时钟，令你有疲乏呆滞的感觉 。运动有助调整你的生理时钟 。
运动处方：经历长途飞行之后，先休息一日让身体复原，然后才开始运动，以相等于平日一半的运动量为宜 。
经验总结扩展阅读
- 休闲运动可降低患早老性痴呆症危险
- 2002年最流行的运动
- 晨练不利于健康
- 因为韩国网红美女，皮肤白皙，脸型精致，身材高挑，坚持运动成就了她
- 搭建你的运动金字塔
- 运动激荡脑力
- 组合运动祛病强身
- 每天三分钟OK
- 生病了还能运动吗
- 重量运动