不少运动爱好者都特别注意营养配合，以期达到更佳的强身健体效果 。健身中的营养配合必须科学合理，否则会有损健康 。
【多吃补品不一定提高健身效果】
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误区一：运动前和运动中不能吃东西 。绝大多数人认为运动前不宜吃东西，但不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的 。此外，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮 。
常锻炼不必多吃蛋白质
误区二：经常锻炼者要多摄入蛋白质 。人体对蛋白质的需求，并不与活动多少成正比 。实际上蛋白质最关键的作用不在于提供能量，而是提供人体必需的化学物质 。对比实验表明，运动员滑雪数十公里所需要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多 。人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊、奶等肉类和乳制品，多吃不仅没有必要，而且还增加家庭开支 。
健康成年人多不需补品
误区三：多吃营养补品有利于提高健身效果 。实际上，对于大多数健康的成年人来说，根本不需要补品 。
生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分，不可能从补品中全部获得，只能从每天吃的各种食物中获取 。多吃营养补品，会造成营养上新的不平衡，比如某种维生素和矿物质摄取过多，会产生负面效应，损害健康 。
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