肌肤在夏季 ， 会随着气温的升高而表面温度升高 ， 这个时候 ， 肌肤是最容易出现问题的 。所以 ， 从美容护肤的角度考虑 ， 为了让肌肤更健康 ， 就要学会一些可以给皮肤降温的方法 ， 帮助肌肤清凉一些 。肌肤温度低 ， 才会抵御衰老 。
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老调重弹 ， 她说天热的时候 ， 人的呼吸会不自觉地变快 ， 粗而浅的呼吸又会使人更烦躁更热 。她教大家瑜伽中的清凉调息法 。
对着镜子 ， 看你的舌头能不能卷起来 ， 用嘴吸气 ， 让气息通过卷起的舌头 ， 到嘴里就会觉得很凉快;如果不能卷起舌头 ， 就在上下牙间留一条缝 ， 吸气的时候通过这条牙缝 ， 也会觉得空气变凉快了 。呼气的时候还是用鼻子 。像所有的瑜伽呼吸法一样 ， 做的时候要用腹式呼吸 ， 深而缓慢 ， 吸气的时候小腹突起 ， 呼气的时候小腹扁下去 。深长的腹式呼吸本来就能让人凉快下来 ， 清凉调息法效果更佳 。
任何时候睡眠都要充足 ， 睡够了 ， 吃好了 ， 凉快下来了 ， 出门前照个镜子吧 ， 不是去补妆 ， 去做个狮子吼吧 。深吸一口气 ， 在呼气的时候尽力将舌头向下拉 ， 眼睛向上凝视眉心 ， 同时发出长长的低吼声 。猫猫说 ， 这个动作能够增加皮肤弹性 ， 同时迅速改善脸部供血 ， 一定比化妆品更能让你美 。
饮食调理
绿豆、百合都是好东西
猫猫的养肤都是很养生的 ， 她会特别关注饮食、睡眠、情绪等方面 ， 这是美肤的根本 。有一SPA会所的女老板 ， 跟她聊到都市女性的皮肤问题 ， 她一下就说到都是根子上的问题 ， 比如皮肤枯黄 ， 老是提不起精神来 ， 就有可能是肾虚引起 ， 成天做美肤护理 ， 但根本没解决 ， 还是要反复 。
扯远了 。继续说从饮食上调理 。夏天有很多好东西要经常买来吃 。绿豆：性味甘寒 ， 清热解毒 ， 消暑利水消肿 ， 并具有消退褐斑的作用;小麦：除热、利小便、养肝气 ， 能补血、安眠、消除更年期紧张;百合：润肺止咳、清心安神、滋阴润燥 ， 改善肠胃郁热 。薏米是雪肌精的主打成分 ， 能利水消肿 ， 有使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点的功效 ， 它还对紫外线有吸收能力 。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素 ， 能使皮肤角质软化 。
【在肌肤让肌肤更清凉的调息法】 还有夏天是吃兔子肉的最佳季节 ， 兔子肉含优质蛋白 ， 几乎不含脂肪 ， 还含丰富的维E和烟酸 ， 可保护肌肉细胞弹性 。
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